神奇的γ-氨基丁酸真的能帮孩子长高吗？都有哪些作用？

如果让我推荐简单安全的长高方法，口服γ-氨基丁酸算是一种。很多家长向我询问氨基丁酸的问题，最担心的就是氨基丁酸有没有副作用，吃了真的能长高吗？等等。

今天我就结合我在临床中的使用，来科普分享一下。

γ-氨基丁酸是什么？

γ- 氨基丁酸（GABA）是一种非蛋白质构成的天然氨基酸。在自然界里，GABA 广泛存在于动植物体内。尤其在神经组织中含量丰富，是一种极为重要的中枢神经系统抑制性神经递质。它具有良好的水溶性与热稳定性。

随着研究深入，GABA的生理功能不断得到阐明，已发展成为一种新型功能性因子，被广泛用于医药、食品保健及农业等行业。当前，GABA的食用安全性已获得包括美国、日本在内等国家的广泛认可，各国的法规也相继允许GABA在普通食品中添加，我国也于2009年批准γ-氨基丁酸为新资源食品(卫生部2009年第12号公告)，可在饮料、可可制品等多种食品中添加。

γ- 氨基丁酸对儿童青少年的作用

1、促进生长激素分泌，助力长高：

研究显示，孩子摄入 γ- 氨基丁酸后，能够激发和促进下丘弓状核与腹内侧核增加或抑制分泌生长激素释放素、生长激素抑制素（具有双向作用），进而促使垂体增加分泌生长激素。

而生长激素可以加速和促进骨骺骺板软骨细胞的分裂增殖，使骨骼不断变长、变粗，最终达到促进人体持续长高的目的。

γ- 氨基丁酸食品补充可作为一种合适的替代干预方案，能够促进儿童正常生长发育，且安全性较为理想。

2、改善睡眠质量：

越来越多的研究证实，γ- 氨基丁酸作为一种重要的抑制性神经递质，具有镇静安神的生理功能，在睡眠调节中起着关键作用。

摄入 GABA 能让人更容易进入 “高质量睡眠”，具有安眠、镇静的效果，同时又不会产生药物依赖及副作用。

我们都知道，夜间是生长激素分泌的高峰期，GABA 可以通过改善睡眠来促进生长激素的分泌，这对孩子长高至关重要。

3、抑制 LHRH 分泌，延迟青春期启动：

青春发育启动是一个极为复杂且有序的过程，其标志是促性腺激素释放激素（GnRH）的激活以及性激素脉冲分泌的开始。

在第五版《儿童保健学》中提到，GABA 能通过直接作用于 GnRH 神经元上的 GABA 受体，抑制 GnRH 的释放，从而延迟青春期的开启。

《国际内分泌代谢杂志》也有研究指出，γ- 氨基丁酸能通过对 LHRH 神经元直接和间接的控制作用，在雌性灵长目动物青春期发动中发挥重要的抑制作用。

从身高管理的角度来看，推迟青春期的启动时间，可以为孩子赢得更多的生长空间。

γ- 氨基丁酸安全吗？有副作用吗？

GABA 是天然氨基酸，既不是药物也不是激素，属于国家卫生部批准的新资源食品，具有食品属性。

它没有依赖性，人体可以充分代谢 GABA，不会在体内蓄积。只要在规定剂量范围内（我国卫生部规定 γ- 氨基丁酸 GABA 摄入量不得超过 500mg / 天），就可以放心食用，长期食用也是安全的。