打鼾≠睡得香！这类鼾声是疾病信号，别不当回事→
打鼾说明睡得香？其实不然！
它可能是一种疾病
不仅影响睡眠质量，还有猝死风险
一起来了解↓↓
01
打鼾除了制造“噪音”
还有其他危害吗？
人之所以会打鼾
是因为气道、鼻腔或咽腔存在狭窄
随着一呼一吸
气流冲过狭窄部位，震动黏膜
从而出现打鼾的声响
严重的打鼾会造成睡眠过程中
反复出现上气道堵塞
呼吸气流间断，影响氧气交换
引发血氧饱和度下降
临床上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
鼾声有以下几个特点
要引起足够的重视
鼾声高，隔壁房间都能听到；
鼾声高低不均，会在打鼾期间突然停止，过几十秒后，出现带勾的鼾声；
憋得满头大汗，还伸胳膊蹬腿，但翻个身，马上又鼾声如雷。
该病不仅会引起机体代谢性障碍
还可能增加
高血压、心脑血管疾病等慢性病的患病率
甚至引发猝死
如果只是因为疲惫或饮酒偶尔打鼾
不用太过担心
但如果长期打鼾，一定要提高警惕
02
儿童打鼾不仅影响发育
还可能“变丑”
儿童睡觉打鼾
大部分是由于腺样体肥大引起的
时间一长
会影响孩子的睡眠质量和生长发育
最外在的表现就是颌面容貌的变化
腺样体位于鼻咽穹后部
常扩展到口咽后壁上缘
六七岁时开始萎缩
大约10岁以后完全退化、消失
如果腺样体异常肥大
长时间阻塞呼吸道
就有可能对孩子的睡眠、面容、发育等
多方面产生影响
儿童长期打鼾，家长一定要重视
及时带孩子就诊
必要时进行药物或手术治疗
03
怎样初步判断
自己是否存在睡眠呼吸暂停？
判断自己是否存在睡眠呼吸暂停
除了靠他人观察
还可通过以下症状来初步判断↓
睡醒后口干舌燥。打鼾的人多数容易张口呼吸，导致睡醒后口干舌燥。
睡觉流口水，可能在睡觉时闭不上嘴。
夜间多尿。有些患者会出现四五次甚至十几次起夜的情况，每次排尿都不多，但是会反复起床多次。
起床后依然困倦，比如早上起床后，吃完早饭又想睡觉，或者上班路上就会睡着等，都是夜间睡眠质量差的表现。
注意力不集中、记忆力减退。
心烦意乱、脾气暴躁。
睡眠紊乱，夜间因憋气、喘息或窒息而醒。
除了这些症状
还有些软件可以监测并评估
鼾声的频次和强度
通过特殊的算法
来判断鼾声是否达到病态的程度
如果发现问题，建议及时就诊
医生会通过专业仪器来诊断
04
如何减轻打鼾症状？
想要减轻打鼾的症状
可从以下几方面入手↓
控制体重。睡眠打鼾在肥胖人群中发病率较高，如果喉咙和鼻子内的息肉肥厚，容易导致呼吸道变窄，堵住呼吸道，更容易打鼾。
调整睡姿。仰卧睡觉时，气道会趋向于塌陷、狭窄，采用侧卧睡姿，睡眠打鼾和呼吸暂停的情况都会得到明显改善。
养成良好的睡眠习惯。规避睡前饮酒、喝浓茶、喝咖啡、服用镇静助眠类药物等习惯，选择高度适当的枕头。
戒烟。吸烟对鼻腔黏膜的刺激，会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕，建议积极戒烟、减少吸烟，保持鼻咽部通畅。
预防感冒。随季节变化，注意保暖，避免着凉。
你身边有打鼾的人吗？
快把这篇转给TA~
综合：CCTV-1《生活圈》、央视新闻客户端、“健康中国”微信公众号、“健康北京”微信公众号等
来源： 央视一套
