合理安排时间，抓紧时间做完作业，就可以保证充足睡眠

url:http://epaper.tywbw.com/shtml/tywb/20150403/8899628.shtml,id:0 彭辰骏（万柏林区第二实验小学校四年五班小记者证号：r*******）：我每天的睡眠都很好，睡眠时间也很充足。想要睡得好，首先每天放学回家就要开始写作业，我一般在晚上7点前就可以将作业做完。做完作业还要控制好玩的时间，一到8点，我就会回到卧室，看一会儿课外书，妈妈这时会给我打开英语磁带让我听，睡前再喝一杯牛奶也会对睡眠有帮助。

段佳宁（晋源区实验小学四年一班小记者证号：y*******）：我每天基本能睡够9个小时，我认为有些同学睡不够的原因是：作业做得慢，磨蹭；看电视、玩电脑的时间太长……我觉得应该每天课后合理安排时间，把简单的作业尽量提前完成，回家以后马上就做作业，做完作业后，合理安排玩的时间，在规定的时间上床睡觉，以保证足够的睡眠。

李浩泽（杏东小学三年一班小记者证号：d*******）：我每天睡9个小时左右，对我来说睡眠时间还算充足,但也有睡不够的时候，比如：有时我作业稍多一点儿，或有时多看一会儿电视，就觉得睡眠不够。每天早点写完作业，按时吃晚饭，不要多看电视，定一个时间早点儿睡觉，不贪玩，一定能保证足够的睡眠。

王晟（杏花岭小学五年四班小记者证号：h*******）：我每天大约睡9个小时，只要合理地利用时间就可以保证足够的睡眠，有时因为写作业速度慢而导致睡眠时间不够，妈妈就对我说：“一夜睡不好，十夜补不上。”睡眠对健康的养护有重要作用，所以我觉得大家都应该合理利用时间，尽量早睡早起。

徐凯丰（杏花岭小学三年四班小记者证号：h*******）：我每天的睡眠时间是8个小时左右，每天晚上大概10点之前上床，第二天6点多起床，基本能保证我第二天的学习。如果复习考试就会再晚点睡觉，第二天就不能准时起床了，妈妈叫我也爬不起来，有时会影响白天的学习。但是我养成了一个习惯，平时星期一到星期四，做完了作业不看电视和电脑，上床睡觉之前看看自己喜欢的书，也能有助睡眠。可星期五到星期天做完作业就可以看自己喜欢的电视节目了。如果做作业晚了，第二天中午就睡午觉，又能补充睡眠，又能保证下午的学习。希望我这个方法能帮到大家。

张亦歌（万柏林区实验小学三年七班小记者证号：y*******）：记得卫生老师说过小学生只有每天保证睡够10个小时才能可以使我们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。所以我每天都抓紧时间写作业，从不磨蹭，坚持晚上9点左右睡觉，给自己创造一个充足的睡眠时间，形成一个良好的睡眠习惯。形成习惯之后，就会按时入睡。这样，我们体内的生物钟是不能轻易破坏的。特别注意千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

小记者王子乐的家长：现在的社会，节奏很快，人们压力很大，很多人都是“晚睡一族”，我周遭的朋友都是“11点半人”。晚上，不过11点半不上床，或者是上了床睡不着觉，在我们家里，我们的原则是，孩子的睡眠一定要保证。所以，我们总是尽量和孩子一起在晚上21点上床，形成生物钟之后，孩子到了那个点就主动去洗脚睡觉了。在睡觉前有好多种方法可以帮助快速进入睡眠，比如：冲个热水澡、烫烫脚、喝杯牛奶等等。