推广健身气功 守护你我健康丨八段锦④

新冠肺炎疫情当前，为充分发挥健身气功在祛病强身方面的独特价值，促进全区人民群众身心健康，提高自身免疫力,丰台区体育局联合区总工会、区直机关工委、区卫健委、区融媒体中心，号召大家从我做起当好守护自身健康的第一责任人，通过线上和线下活动相结合，大力推广健身气功八段锦、五禽戏、六字诀以及防新冠健身操。

八段锦是一套独立而完整的健身功法，相传起源于宋元时期，历经发展已成为大众养生健身的功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身、效果极好、编排精致、动作完美”的健身功法。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，分别为：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。八段锦简单易学，安全可靠，适合于各种人群，长期习练，可健身祛病、增智开慧。

为便于大家学练，我们开设专栏由专业老师进行指导教学。今天，我们为大家带来第七式“攥拳怒目增气力”和第八式“背后七颠百病消”动作讲解，大家一起练起来吧！

第七式动作

攥拳怒目增气力

第八式动作

背后七颠百病消

（教学视频由丰台区武术运动协会提供）

来 源：丰台体育

编 辑：柯澜