筋膜枪真的有作用吗？小心三大风险副作用
随着人们的生活质量不断提高，作为一款可以很好的帮助大家解决肌肉僵硬、酸痛等问题的电子产品-筋膜枪，也受到了广泛关注，但面对网上层出不穷的筋膜枪肌肉损伤案例，很多朋友都对筋膜枪表示担忧，迟迟无法下决心入手筋膜枪。那筋膜枪真的有作用吗？今天运动训练师就针对这个问题来为大家科普筋膜枪这款产品，揭示筋膜枪存在的风险弊病，希望大家重视起来！（下图是我测评用过的筋膜枪）
一、筋膜枪真的有作用吗？
筋膜枪真的有作用吗？筋膜枪作为高效的按摩产品，它的好处是手动按摩和其他按摩工具难以媲美的，下面我就带大家看看筋膜枪的好处，大家看完就知道筋膜枪有用与否了。
好处1、对筋膜炎有改善效果
筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪的按摩力度可以直达深层筋膜和肌肉，促进筋膜组织的恢复，驱散筋膜中的炎症因子，帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。
好处2、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能放松僵硬的肌肉，促进肌肉组织内部的血液循环，帮助肌肉重获活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。
好处3、可以快速热身
运动前大家一定要进行热身准备，贸然开始运动很容易受到不必要的伤害，而筋膜枪能够帮大家快速地放松紧绷僵硬的肌肉，加速肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉组织的温度，从而达到肌肉拉伸、快速热身的好处，避免大家因为贸然运动而受伤。
好处4、可以有效改善肌肉劳损
筋膜枪能够缓解肌肉劳损问题，例如腰肌劳损就可以利用筋膜枪来改善，筋膜枪的高频率震动可以对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
好处5、减轻身体疲劳
在经过长期的运动、工作之后，身体可能会感到强烈的疲劳感，而筋膜枪能帮助大家减轻肌肉组织张力，促进肌肉内的乳酸代谢，改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体疲劳。
二、筋膜枪的三点副作用需要警惕
筋膜枪真的有作用吗？筋膜枪好处这么多，本来是非常有用的按摩神奇，但随着筋膜枪的爆火，市面上开始出现大量的劣质产品，它们击打精度差、震频摆幅不均匀，使用后很容易危害身体健康，此外错误地使用筋膜枪也会带来以下副作用。如下图专业医生对筋膜枪副作用的看法。
副作用1：引起肌肉肿胀、淤血
专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。
副作用2：损伤关节、骨骼
如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。
副作用3：带来慢性损伤
长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
三、为什么筋膜枪会伤害身体？
筋膜枪真的有作用吗？筋膜枪好处这么多，我们自然不能因噎废食，而是要弄明白筋膜枪伤害身体的原因，这样大家就能针对性地避免筋膜枪的副作用。而筋膜枪之所以会伤害身体，主要原因就是产品选择不当，也就是说使用了不专业的甚至劣质的产品。大家可以看下面这张图，是某专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因总结数据，科学验证了我们的观点。为便于大家理解，这里据此归纳了以下四点原因：
原因1、使用网红品牌的筋膜枪
网红品牌在营销宣传上往往没少做，但严重缺乏专业技术沉淀，更不愿意花费大量的时间精力对筋膜枪的推力大小、击打精准度、震频稳定性等超百项的参数进行优化升级，筋膜枪在实际使用过程中常常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题，筋膜枪肌肉损伤危害会比较高！
原因2、追求欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪，还以为欧美品牌的筋膜枪更好用，但因为欧美人偏好壮硕的肌肉群，所以欧美品牌设计的筋膜枪普遍推力强、振幅深。而国人喜欢健康的肌肉状态，大部分的肌肉都没有欧美人那么厚，使用了欧美品牌的筋膜枪很可能会出现肌肉损伤问题。
原因3、不考虑自身肌肉特征选择筋膜枪
不同人、不同部位的肌肉特征都存在一些区别，所以大家需要结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家盲目跟风入手明星网红推荐的筋膜枪，很容易买到兼容性差，和自己肌肉状态不匹配的筋膜枪，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。
原因4、使用低价筋膜枪
市面上的筋膜枪各式各样，便宜的几十块就能买到，昂贵的筋膜枪售价却能达到上千元，很多人喜欢购买低价产品，以为它的性价比更高，实际上这类筋膜枪是生产成本低，它们往往是由劣质的轴承、电池、有刷电机等元件拼凑而成的，产品不仅按摩放松的效果很差，还容易导致肌肉损伤问题。
四、筋膜枪怎么选？分享八大诀窍
筋膜枪真的有作用吗？其副作用如何避免？我们知道筋膜枪产品选择不当是造成副作用的主要原因，只有选购了专业优质的筋膜枪，才能远离副作用！博主这里总结了以下八大筋膜枪选购诀窍，可以让大家完美解决选购难题。
诀窍1、重量在600g-1000g之间比较好
筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，太轻的话筋膜枪压感会比较弱，打击效果差，用起来机身易漂移，难以做到精准打击，击打失误出现得更频繁，容易造成身体受伤。如果筋膜枪很重，在重量和振动的作用下，一般人难以长时间握持。
诀窍2、认清大枪/Mini枪的优缺点
追求按摩效果的朋友最好选择大枪，大枪一般具备更出色的击打性能，可以充分地满足大家的肌肉放松需求。而mini枪虽然携带方便，但是性能方面表现一般，部分肌肉层偏薄的女孩子可以买来尝尝鲜。
诀窍3、要选择振幅深的筋膜枪
筋膜枪能够抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，而人体的深层筋膜一般在皮肤之下约8-12mm的位置，所以大家要使用的筋膜枪振幅最好超过10-12mm，这样才能更充分地按摩放松肌肉。
诀窍4、选择推力适合自己的筋膜枪
筋膜枪的推力最好根据用户的肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。
诀窍5、首选无刷电机
电机作为筋膜枪的核心元件，对筋膜枪的整体表现有很大影响，筋膜枪的电机主要有两类，分别是有刷和无刷电机，比较推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，常见的有刷电机击打稳定性差，安全性比较低，经常会出现工作噪音大、发动力输出不稳定、热严重等问题，搭载这类有刷电机的筋膜枪不仅性能差劲、使用寿命短，还容易引起淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。
诀窍6、慎入“自定义档位”的筋膜枪
筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，一般人难选到适宜档位的，如果参数设置的不正确，使用起来还容易导致肌肉损伤问题，建议大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。
诀窍7、选择噪音低的产品
筋膜枪的噪音值最好低于60dB，使用的时候不会对日常沟通与休息产生太大的影响，如果筋膜枪噪音太大，表面内部结构设计不科学，用起来自己会觉得很烦躁，还容易影响听力健康。
诀窍8、使用击打精准度高的产品
大家尽量使用击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度很差，在连续击打的过程中，轨迹会漂移，可能会出现击打失误，伤害大家的肌肉和关节。
虽然详细地讲解了筋膜枪的选购诀窍，但现在市场上筋膜枪品牌太多了，五花八门，即使学会了选购诀窍，要想选到优质且适合自己的筋膜枪也不是一件省时省力的事情，为了帮助到大家快速选到好用的筋膜枪，我找来了专业检测机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，大家可以根据他们的实测数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！
“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，力度均匀度提升了78%，是公认的筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），可以满足多种按摩需求，兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。
五、筋膜枪的六大禁用位置
筋膜枪真的有作用吗？即使再好用的筋膜枪，如果用在了不恰当的位置也会造成身体损伤，要知道筋膜枪只适用于肌肉软组织，对于下面这几个位置大家都应该避开。
1、胸腹：心脏、肺部、肾脏和胃等重要的器官都位于胸腹，使用筋膜枪有可能造成内脏损伤。
2、关节：使用筋膜枪击打关节就像是用关节撞击墙壁一样，很容易造成关节损伤。
3、颈部：颈部两侧分布着颈神经和血管，非常敏感脆弱，受到击打会损伤神经。
4、腋下：腋窝有很多神经和淋巴组织，如果受到过强的力道容易受伤发炎或神经受损。
5、动脉：颈动脉和股动脉等大血管持续受筋膜枪击打可能会出现损伤，造成血栓，严重会导致缺血性中风。
6、头部：头部没有什么肌肉组织，还有非常丰富的穴位，使用筋膜枪击打头部容易造成脑震荡。
筋膜枪真的有作用吗？本次的内容分享到这里就结束了，专业优质的筋膜枪好处众多，不仅能按摩放松肌肉，还可以缓解疲劳，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，是非常有用的按摩产品，但如果大家选到了劣质筋膜枪，不仅无用，还容易损伤肌肉！因此大家在选购筋膜枪的时候，一定要准确避开那些噱头众多的产品，避免买到不专业的劣质产品。只有选到专业的筋膜枪，才能在按摩放松肌肉的同时保护身体健康。
