你是不是硬拉完总爱下背酸痛？
绝大部分人在传统硬拉时，启动发力阶段没能搞清楚“臀部”的位置，导致他们在硬拉时臀位偏低，加上股四头肌不会发力，就会出现一种“先抬臀，再硬拉”的错误姿势。伸膝先于伸髋完成，这会导致伸膝后身体明显前倾，此时再把上身打直时重量几乎都会落在下背脊椎处，一旦上点重量就容易出现下背压力过大的情况。
具体的错误姿态和改正方法，请看专栏低84期，《硬拉时最常见的“抬臀”错误，下背酸痛的主要原因，如何避免它？
#健身# #硬拉# #杠铃# @头条健身
绝大部分人在传统硬拉时，启动发力阶段没能搞清楚“臀部”的位置，导致他们在硬拉时臀位偏低，加上股四头肌不会发力，就会出现一种“先抬臀，再硬拉”的错误姿势。伸膝先于伸髋完成，这会导致伸膝后身体明显前倾，此时再把上身打直时重量几乎都会落在下背脊椎处，一旦上点重量就容易出现下背压力过大的情况。
具体的错误姿态和改正方法，请看专栏低84期，《硬拉时最常见的“抬臀”错误，下背酸痛的主要原因，如何避免它？
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