大汗淋漓后，喝什么最补水？丨静宝小课堂

今天，已正式出伏，这段时间气温高、湿度大，让人动不动就出一身汗。因此，掌握科学的喝水方法很重要。

静宝为大家准备了

一些喝水、补水的小贴士，

一起来看看吧↓↓↓

除了科学喝水，

养生

还应注意以下几方面↓↓↓

适当锻炼，早睡早起。为了以更好的状态迎接秋天，建议选择适合自己的锻炼方式，养成定期锻炼的好习惯。晚上在10点半左右入睡，早上在6点半左右起床，保证充足的睡眠，以饱满的精神投入新一天的学习和工作。

滋阴润燥，防止秋燥。夏养心，秋养肺。立秋之后，身体容易出现秋燥的症状，比如咽喉干痒、唇干鼻燥、皮肤干燥等。不妨从饮食上加以改善，多摄入新鲜的蔬菜、水果，及时补充人体津液，少吃煎炸辛辣的食品。

平和心态，预防上火。夏秋之交，时常会感到心烦意乱，甚至动不动就想发脾气，这是秋燥引起的肝火旺盛，应注意调节自己的情绪，多和身边的朋友交谈，多到大自然中去感受美好的风景，避免沉浸在负面的情绪当中。