宅家躺平也能减肥成功，看看我是怎么做到的？
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最近北京疫情严重，每天感染新冠的人数都在增加，我们小区也被封控了，不让出小区，咱们作为普通老百姓，积极响应国家号召，不给国家添乱。
不过宅在家里，减肥也不能放松，虽然有些困难，但是只要坚持就是胜利，我总结了几条宅家减肥方法，特意分享给大家。如果你也正被封控在家里，可以试试这些方法。
减肥五分靠饮食，具体该怎么做？
1.早餐需按准时准点法，营养丰富要牢记。
早餐最好在早上8点之前完成，当同龄人还在睡觉的时候，你已经吃上营养丰富且低热量的早餐了。早餐可以吃煮鸡蛋，牛奶，无糖豆浆，燕麦片等。可以搭配西蓝花，圣女果补充维生素。
2.午餐只吃8分饱，蛋白质维生素不能少。
午餐必须补充一定的热量才行，主食可以吃糙米饭，搭配水煮虾，豆腐，西蓝花，白菜，生菜，西红柿，杏鲍菇等。
3.晚餐只吃5分饱，7点吃完最好。
晚上消耗的热量那么多，不要吃太饱，主要以高碳水为主，像贝贝南瓜这些，搭配蔬菜，蛋白质都可以。
刚开始的时候遇到困难很正常，一定要保持耐心。相信坚持的力量，会让你遇见最美的自己。
三分靠运动，具体该怎么运动？
1.有一个明确的目标
早上进入减肥状态之前，想象自己减掉自己减掉多少斤，为了实现这个目标，应该做出哪些努力？
2.有针对性减肥。
帕梅拉的课程有力量，周六野的课程比较温柔，想要减得快就选择帕梅拉，倾向于塑型就选择周六野，另外韩小四的瘦大腿瘦小腿课程也很棒。
3.全身减肥该怎么做？
需要瘦全身的美眉可以选择跳绳，跑步，或者帕梅拉针对全身的减肥课程。
4.拉伸
局部拉伸选择帕梅拉，全身拉伸选择周六野。
两分靠心情，这个该怎么做？
1.发挥音乐的优势
多听些自己喜欢的音乐，保持好心情，不但有助于减肥，还有利于减缓衰老。
2.收起自己的慧眼:
有好多烦心事是因为看见了才会在乎，所以多关注自己，少看别人，对于不值得的事情少用心。
3.定期买买买
女孩子大都喜欢购物，可以定期买一些小巧精致的物品或者自己喜欢的东西来保持心情愉悦，前提是购买的价格在自己的能力范围内。
以上这个宅家减肥方法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。其实自律的人在哪里都能成功，相信别人可以，你也可以。想要减肥成功，就要管住嘴，迈开腿，养成良好的饮食和运动习惯，这样坚持一段时间，总有瘦下来的一天。
