马步正确蹲法

五步拳 五步拳 步形基础教学 动作细节决定动作品质

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0基础怎么学习道家武术和养生 先学会扎马步和练习开胯，这一组动作每天做半小时，你学会了吗#道家养生 #马步 #拉伸 #开胯 #小动作大作用

李孟雪八极拳基本功：马步冲拳、弓步冲拳