窦月减肥法小基数也掉了0.7kg!跟练第一天掉了0.7kg
在原有的食谱上我做了以下更改：
中午的两个双吉汉堡我做成了四吉汉堡，去掉了两个面包胚，另外一天喝了三杯无糖黑咖啡，加了两杯自己榨的低糖蔬果汁
食谱和汉堡热量拆解放在后面两张图
28日摄入：
3杯黑咖啡30+一份13g羽衣甘蓝10+73g黄瓜12+180ml牛奶122+2个鸡蛋160+四吉汉堡去酱版700+100g戗面馒头275+70g番茄11+40g蓝莓23=1343大卡
#窦月 #比液断还牛的减肥法 #减肥跟练 #掉秤 #馒头减肥法
在原有的食谱上我做了以下更改：
中午的两个双吉汉堡我做成了四吉汉堡，去掉了两个面包胚，另外一天喝了三杯无糖黑咖啡，加了两杯自己榨的低糖蔬果汁
食谱和汉堡热量拆解放在后面两张图
28日摄入：
3杯黑咖啡30+一份13g羽衣甘蓝10+73g黄瓜12+180ml牛奶122+2个鸡蛋160+四吉汉堡去酱版700+100g戗面馒头275+70g番茄11+40g蓝莓23=1343大卡
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