最新的是关于女生的小秘密，所以我希望如果有男生点进来了呢，就不要看喽，女生一定要看过来。

当女生进入青春期后呢？不光人的色会发生改变，人的身体也会发生改变，女生就会每一个月固定的那么几天，称为生理期。但是那些不痛的女生来说呢，他们平常和这几天没有什么区别，但是对于那些，经期会痛的女生来说就会是很痛苦的一件事。

虽然我不是那一类经期会痛的，但是偶尔有那么几次，可能因为饮食上的问题会造成经期痛，虽然我的疼痛不是很厉害，但是我已经感受到了姨妈痛带给我们生活中的不便。

所以我今天来给女生们谋福利了，尤其是那些痛经的女孩子，我希望这些方法对你有一定的帮助。

婴儿式

两膝分开与髋同宽，两个脚的大脚趾轻轻相触，两个手掌紧紧的压实垫子，去感受手掌用力向下推地，两个手掌放在肩膀的正下方与肩膀垂直。

1、呼气，臀部跪坐在脚后跟

2、吸气，身体折叠向前，腹部贴靠在大腿上，两个手臂自然向前伸展也可以自然的放在身体两侧，额头可以轻触地面。

3、呼气，去感受脊柱一节一节沿头顶方向延伸，尾骨去找地面。再一次呼气的时候，有意识的沉一沉肩膀，让双肩去远离我们的双耳。（保持5-8个深长缓慢的呼吸，不要憋气）

注意：不要塌腰，臀部无法坐到脚跟上不要勉强，借助瑜伽辅具。

半船式

1、屈膝坐立于垫面。

2、双手抱住膝盖后侧。

3、吸气展臂重心后移，双脚掌离地。

4、呼气脚趾回勾大小腿呈90度。

5、胸腔打开，腰背挺直，用腹部和大腿的力量控制住身体。

常见问题：1、含胸 2、弓背

解决方法：1、上背部发力，打开胸腔 2、放低双脚高度，收紧腹部

束脚式

1、 坐到地面上，两腿向前伸直。

2、 弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。

3、 双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴。

4、 大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。

5、 十指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你所能保持这个体式。

7、 吸气、躯干从地面抬起，回到第五步。

8、 然后松开双脚，伸直双腿，放松。

注意事项：

一、情绪调理：选择空气流通好的地方安身打坐5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，选择静坐或仰卧进行意境冥想放松练习。

二、饮食注意：以清淡类为主，可以适当吃些红肉、海虾类增加身体热能，避免辛辣、寒凉刺激类食物，尤其烟酒冷饮更要避免。

三、环境作息：注意保暖，尤其是腰腹部，一定要忌寒凉，多晒太阳，宜早睡早起，保持情绪平稳。

四、瑜伽体式练习：以放松，静态舒展类为主，动作的幅度及力度都不能太大，如战士系列、神猴系列要避免。头低于心脏及脚高于心脏的所有瑜伽体式，尤其是头倒立、肩倒立系列，压迫腹部，同时也让后腰受力的瑜伽动作也要避免。

虽然这个事可以减轻经期疼痛的一些动作，但是大家一定要按照我说的步骤来做，防止对大家的身体造成伤害。