不花钱变美腿 塑料瓶按摩方法 消除水肿腿

导语对付水肿型粗腿最有效的方法就是按摩，那么，如何省钱省力的按摩呢，其实一只小小的塑料瓶就可以搞定。怎么瘦腿最快最有效，这个要跟着爱美网编辑一起探秘，分享塑料瓶按摩法，轻松地消除水肿腿。

对于水肿双腿，最简单最有效的方法就是做淋巴按摩。今天爱美网教你利用廉价又方便的塑料水瓶进行按摩，瘦大小腿、瘦脚踝，变身美腿达人。

大腿

大腿容易发生由于体寒，堆积橘皮组织，想要大腿塑形，最重要的是被称为“老废物聚集地”的大腿根，要促进淋巴流动。

1、按压可以暖身的穴位

用500毫升装塑料水瓶的瓶盖部分，按摩膝盖骨内侧的血海穴位，左右各5次后，吐气，保持8秒。

2、活动大腿根部，淋巴更易畅通

躺下，两腿分开与肩同宽，膝盖内侧压在地板上，运用股关节的力量带动脚踝，大腿根部，左右转动10次。

3、在大腿根部滚动

保持2的状态，弯曲一条腿，用水瓶放在有大淋巴结的大腿根部，用力反复滚动10次。

4、用2升水瓶放松大腿

坐下，膝盖弯曲，从膝盖上方朝向大腿根，按压大腿淋巴，晃动，推动2升水瓶。

5、向上提臀，完成

最后，用2升水瓶从瓶盖后侧向上滑动，疏通淋巴，可以瘦大腿，还能提臀。

小腿

长时间运动补足，水肿最明显的部位就是小腿，小腿离心脏远，代谢相对缓慢，要消除水肿，必须疏通淋巴。

先来确定穴位

手掌张开，扣在膝盖上，无名指所在位置就是足三里，按压这里很有排毒效果。

1、按压排毒穴位--足三里

用500ml水瓶的瓶盖按压足三里，左右各5次，缓慢按压，用嘴呼气，保持8秒，然后再继续。

2、2l水瓶滚动放松

从脚腕到膝盖内侧，用2l水瓶像划船一样左右摇晃上推。

3、舒缓整个腿肚筋肉

把膝盖抵在2l水瓶上，为淋巴结加温，再沿腿部骨骼两侧，用500ml水瓶向上推动10次。

4、沿脚踝到膝盖外侧滑动

从脚踝到膝盖外侧，疏通淋巴，提升排毒效果，推动10次，感觉到老废物质都驱赶到了膝盖外侧。

5、疏通膝盖骨周围的淋巴

用两个500ml水瓶抵在膝盖骨两侧，从上向下滚动10次，消除膝盖周围的紧绷感。

脚踝

位于身体末端，血行缓慢，最容易水肿，现在就用水瓶来消除。

小指抵住脚踝骨，食指的位置就是三阴交，是对抗体寒很有效的穴位。

1、按压三阴交，疏通淋巴

用水瓶盖抵在可以消除体寒，促进排毒的三阴交部位，以穴位为中心，左右转动5次，呼气，继续按压。

2、用水瓶滚动按压脚背

用500ml水瓶从脚踝朝脚趾方向滚动5次，刺激脚趾甲，可以加重呼吸，排毒效果倍增。

3、指压脚踝周围

用拇指按压，舒缓脚踝四周，力度要让手指一般进入肉中，可以促进代谢。

4、滚动足底，提升基础代谢

用500ml水瓶滚动，按摩足底，刺激足底，提升基础代谢。

5、左右活动脚踝

手抓住脚尖，左右转动脚踝，各5次，促进脚踝淋巴循环，整只脚都可以变暖，感觉更轻快。