广东人睡得最晚？为什么我们总是舍不得睡？

3月21日是世界睡眠日

各平台纷纷发布睡眠报告

#广东人上床睡觉时间全国最晚#

冲上热搜

《2021都市打工人睡眠报告》显示

最能熬夜的城市包括

北京、上海、深圳及广州

睡觉最晚的是广东省

平均上床时间是23：55

有网友表示：

“不好意思，拉后腿了~”

“再刷几分钟就睡啦！”

3月17日，中国睡眠研究会等机构

发布了《中国睡眠研究报告2023》

数据显示
2022年，受访者每晚
平均睡眠时长为7.40小时
近半数受访者
每晚平均睡眠时长不足8小时

为什么现在的我们

明明知道熬夜伤身

却还是忍不住
一晚又一晚地熬夜呢？

为什么就是舍不得睡？

有网友分享了了一个很多人赞成的观点：“不愿意睡，无外乎就是，不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天，更没有勇气面对即将到来的明天。”

为什么不愿意结束？

大多数情况都是因为这一天里，还没有做自己真正想要做的事情，比如早就写进计划表里的心愿单，比如看完一本早就想看的书，比如玩一场酣畅淋漓的游戏，总之就是要做一些自己喜欢，自己真的想要做的事情。

不少人，是“明知山有虎，偏向虎山行”，明明什么都知道，仍然乐此不疲地“报复性熬夜”。

因为在成年人的世界里
熬夜被赋予了更多的含义——
只有在深夜，我才能做我自己

“把娃哄睡后，全世界都是我的了”

“结束工作后，行动自由”

白天有工作、有学业、要带娃，只有到了晚上才能心安理得地刷剧、看小说、发微博、听音乐……用这好不容易“偷”来的时光，赶紧做点自己喜欢的事。

“报复性熬夜”后
其实报复的是自己

“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。

按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。

当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。

为了“补偿”，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。

但是“过度补偿”，往往其实无法给人真实情景的安慰。

我们会越来越惧怕第二天的到来，等到第二天如约而至时，自己也没力气承担熬夜的各种后果，迷迷糊糊一天过去后，到了晚上又突然精神亢奋......

天下第一大补：好好睡觉

生活中，也有越来越多意识到熬夜代价的人，开始早睡。

打开某社交平台，输入关键词“早睡”，能搜到125万多篇相关笔记，曾经因为贪恋夜间自由时间而熬夜的人们，逐渐与执念和解。

∆广州的廖女士连续286天早睡后，晒身体变化

那为了改善睡眠，我们可以做什么呢？最重要的，或许就是在睡前远离电子产品。据《2021都市打工人睡眠报告》显示，玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”，六成上班族受其影响。

我们能睡得着、睡得好，离不开大脑的松果体分泌的一种激素——褪黑素。当夜幕降临，光线变暗时，褪黑素会大量释放，催促我们上床睡觉。

而电子产品发出的光线，会抑制人体内褪黑素的分泌，让我们的情绪越来越兴奋，最后迟迟无法入睡。

因此，把电子产品放到一边，调暗卧室的光线，用一盏温暖的小夜灯替换白炽灯，拉好窗帘，是一个睡得安稳的小妙招。

总之，睡觉这件事，很日常，但真的很重要。

很喜欢南怀瑾先生说的：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。”

睡觉，是上天赐予人类最天然的放松方式，也是身体顺应节律，必不可少的调养。

人生最幸福的事，莫过于晚上拥有甜甜的睡眠，白天焕发满满的元气。

∆资料图：广州一家瑜伽馆开了一门“睡眠术”课，学生在老师指导下安然入睡

今天是世界睡眠日
你的睡眠质量还好吗？

你多久没有好好睡觉了？

为了自己，为了家人
多睡几个好觉吧！

毕竟，只要身体健康

明天醒来，我们就还有无限可能

转发给那个爱熬夜的TA！

来源：央视网、广东共青团、知乎日报、中国新闻网、简单心理学、南方新闻网、网友评论

责编：李佳妮

编辑：张帆