头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子

叶子希望得到大家的喜欢和关注！

第75位小姐姐减肥经历分享

我身高172，体重130，20天瘦了13斤，还在不断掉秤中，同款的小姐妹可以借鉴一下我的减肥方法。

1、早餐:一个水煮鸡蛋➕半根低脂火腿肠➕几片烘干的红薯干

2、午餐:一碗蔬菜汤➕鸡胸肉➕牛肉➕虾颗粒（少油少盐无糖）

3、晚餐:一碗蒸南瓜➕凉拌蔬菜

4、每天喝大量的水，不要吃零食

5、每天早睡早起，饭后站半个小时

6、运动:早晨起来周六野运动➕深蹲20个，运动前后拉伸，下午再做深蹲20个，晚饭过后出去慢走半个小时➕广场舞

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1个星期瘦了7斤

饮食上控制好碳水摄入量和晚饭就七分饱，多吃水果、蛋白质

运动就是晨跑和晚上跑步

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20天减了20多斤

少吃碳水➕疯狂运动

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一个月从118斤减到了103斤

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一个月瘦了14斤，瘦的脂肪➕肌肉

头条的友友们，你开始减肥了吗？