弹力带抗阻运动助力乳腺癌患者快速康复

弹力带抗阻运动

助力乳腺癌患者快速康复

被称为“红颜杀手”的乳腺癌，是我国女性癌症发病率最高的癌症类型，且目前总体呈上升趋势。近年来，随着乳腺癌的规范化治疗，使得患者的生存期得到相应延长，然而，这些治疗过程中伴随而来的毒副作用，如胃肠道反应（恶心、呕吐）、癌因性疲乏等，往往会降低患者的心肺功能、肌肉力量等。

如何助力患者恢复正常生理机能已成为乳腺肿瘤专业领域工作中不可或缺的重要一环。但不少患者仍存在认识误区，觉得生病了应该少动多躺。这一“静态康复”的理念，不仅会影响患者的日常生活，还严重影响患者康复进度。

由于乳腺癌患者的特殊性，有氧运动或抗阻运动很难单独满足乳腺癌患者的康复需求。为此，福建省肿瘤医院以《基于乳腺癌化疗患者体适能纵向变化轨迹的运动干预研究》项目组为总策划，邀请专业运动医学专家，组织课题组成员共同设计出适合乳腺癌患者（乳腺癌新辅助化疗患者、术后拔出引流管患者）的弹力带七步抗阻运动。通过交替式有氧/抗阻运动模式，以期改善患者体质、减少化疗期间症状反应及乳腺癌术后淋巴水肿等并发症，减少运动受伤风险。

交替式运动全方位解析

运动时段/地点

运动时段选择根据患者喜好，宜选择餐后1h，室内外均可。

运动方式

抗阻运动（弹力带运动）+有氧运动（快走或慢跑）

弹力带抗阻运动七步法

第一节：弹力带肩关节外旋

第二节：弹力带侧平举

第三节：弹力带肩关节后伸

第四节：弹力带体前扩胸

第五节：站姿下肘关节屈曲

第六节：弹力带站姿腿外展

第七节：弹力带半蹲

运动频次

第1、5、9…为运动日，进行有氧运动，第3、7、11…为运动日，进行弹力带抗阻运动，第2、4、6…为休息日，以此交替进行。（即一天有氧运动、一天休息、一天抗阻运动、一天休息，以此类推）。

运动时长

每次运动总时长60分钟，运动前进行5分钟热身与拉伸运动，运动15分钟为一组，休息5分钟，共运动4组，运动后再进行5分钟热身与拉伸运动。

注意：携带输液港等深静脉导管患者以置管对侧肢体为主，置管同侧肢体为辅方式进行运动。

运动注意事项

◆合理安排运动时间及计划，注意劳逸结合，循序渐进。

◆不宜在空腹及饭后即刻运动，也不要大量饮水后立即进行运动，避免运动过程中出现腹痛等不适。

◆运动前做好热身运动，可有效避免运动损伤。

◆运动后请继续保持热身运动，切记立即坐地休息，切不要因为口渴而立即喝水，以免引发脱水。

◆如出现疼痛、肿胀等韧带损伤、肌肉拉伤等表现，24小时为急性期：立即停止运动、冷敷、包扎，抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、康复或恢复性锻炼。

◆接受化疗和靶向治疗的患者要注意如果出现心血管副作用，就需要减轻运动强度，避免意外发生。

◆手术前应避免到人多的地方，避免感染。手术后要注意降低运动强度，特别要注意手术区域的保护，避免牵拉，碰撞。

目前临床上共有34例患者应用交替式有氧/抗阻运动。

一位姓杨的患者表示：

“自己是三阴的患者，本来就对治疗有点焦虑，接受交替式有氧抗阻运动以后，自己恶心、呕吐的症状减轻了很多，食欲也没有下降，整个人精神状态也好了许多，不会像治疗前那样焦虑了，运动的效果非常明显。”

一位黄姓的患者表示：

“自己从术前化疗时就开始接受交替式有氧/抗阻运动，只要精神状态还可以，我就积极的按要求做运动，化疗过程中没有出现大的反应，反而精神状态好多了，也可以正常上班，现在手术做完了，为了预防淋巴水肿的发生，更会坚持运动。”

运动疗法作为一种

经济且简便的非药物干预

越来越受到患者的欢迎

这款弹力带抗阻运动七步法

旨在更好的改善患者治疗期症状体验

提高患者体适能

促进乳腺癌术后患者患肢功能康复

期待更多患者的加入