这个夏天，要说最具沙雕气息的剧，要数《传闻中的陈芊芊》了，不矫情、不勉强、不刻意，恰到好处的酸甜，真是该死的下饭！

关键是女主演技感人，把陈芊芊灵动又鬼马的形象演绎得淋漓尽致，出场时一袭红衣更是美出天际，真是爱了爱了！

说起女主的扮演者赵露思，小仙鹤亦是相当喜爱，演技好，颜值高，肉肉的脸蛋，亲和力十足。

不过，随着《传闻中的陈芊芊》开播，小仙鹤发现，赵露思的明显的瘦了。

肉肉的脸蛋变成了小V脸，翻开微博才发现，原来她瘦了16斤，如今整个人的体重不到80斤。

赵露思的瘦身成功，羡煞一众胖友们。今天小仙鹤把赵露思的瘦身秘籍给解析一下，康康是不是适合广大胖友。

瘦身秘籍分享

赵露思瘦身经验分分享。

看完之后，她的瘦身秘籍可以总结为以下几点：

"★吃早饭：加速一整天的新陈代谢；

★多吃蔬菜：对皮肤好；

★水果可以当做零食吃：但是糖分高的热带水果不要吃；

★多喝水：可以解百毒、解脂肪；

★不吃晚饭和零食。"

效果分析

文中提到的方法靠谱吗？适合自己吗？广大胖友表示想知道，那下面我们来挨个分析一下！

1、吃早饭真能加速全天代谢吗？

研究表明：吃早餐，不仅能增加能量消耗，还能减少每日的血糖和胰岛素波动，减轻饥饿感和对甜食的欲望。

因此，坚持吃早餐，的确可以增加当天能量消耗，对减肥也更有利！

2、多吃蔬菜真对皮肤有好处吗？

多吃蔬菜的确对皮肤有好处，但是想要皮肤水嫩细腻，只吃蔬菜还不够，还需要摄入足够的蛋白质（肉、蛋、鱼、豆、奶等），以及适量的油脂（坚果、烹饪油等）。

除此之外，如果还能再摄入一些抗氧化成分（例如VC、原花青素、花色苷），那就对皮肤更好了~

3、热带水果糖分都高不能吃？

判断水果糖分的高低，不能只根据产地及甜度来判断。

有些水果甜度高，并且产于热带，但是它的含糖量都非常低，适合减肥期当加餐食用，比如下面的水果。

4、多喝水可以解毒、解脂肪？

喝水不仅可以清洁胃肠道，使胃肠道保持最佳状态，还可以对脂肪代谢有一定的促进作用。

除此之外，还有研究表明：一天喝够2L的水，就能增加96千卡的能量消耗。

而且，因为人体处理饥饿和口渴信号的大脑区域是一样的，所以当我们饿了的时候先喝一杯水，就能有效防止吃多、减少热量摄入啦！

5、减肥不能吃晚饭、吃零食？

想要健康减肥，全天摄入的热量至少要吃到基础代谢！

如果你因为不吃晚饭和零食，导致全天热量很低，甚至还没达到你的基础代谢，这就属于我们最不推荐的节食减肥！

这样吃，瘦得快反弹也快，甚至还容易发展成暴食、厌食，实在是得不偿失。

而且，保持规律的三餐和适当的加餐，还能避免过度的饥饿感，如此减肥也更容易坚持！

总结

以上就是赵露思减肥秘籍的全部内容了！有误区，也有可取之处。

像坚持吃早餐、多喝水、多吃蔬菜、把水果当零食吃，这4点就很值得学习！

但是，不吃加餐和晚餐、拒绝所有的热带水果，这2点就不是很建议参考了。

希望姐妹们都能通过规律的健康饮食成功瘦身！