【时兰浴小课堂】维生素D3的推荐摄入量到底是多少？

零钠、零蛋白。

宝宝成长需维D，阳光活力常相依。欢迎走进时兰浴小课堂。很多人说维生素D3天天在吃效果却收效甚微，今天带你一起了解每日服用的量是否足够？维生素D3的推荐摄入量到底是多少？维生素D3对于维持骨骼健康、调节免疫系统等具有重要作用，但如果长期服用却效果不佳可能是服用量不合适。

正常情况下：

·1、婴儿：0-12个月的婴儿建议每天摄入400国际单位(IU)的维生素D3。

·2、儿童和青少年：1-18岁的儿童和青少年建议每天摄入600国际单位(IU)的维生素D3。

·3、成年人：建议每天摄入400-800国际单位(IU)的维生素D3。

·4、老年人：老年人因为皮肤合成维生素D3的能力下降，建议每天摄入800-1000国际单位(IU)的维生素D3。

·5、孕妇和哺乳期妇女：建议每天摄入600国际单位(IU)的维生素D3。

同时维生素D3的吸收和效果还受到其他因素的影响，如个体的维生素D受体敏感性、日照时间、饮食中钙的摄入量等。建议在服用维生素D3一段时间后，通过检测血液中的25-羟基维生素D水平来确定服用的剂量是否合适。

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