MacBook Pro 外接显示器如何调出更多“分辨率和刷新率”

苹果MacBook Pro笔记本外接显示器，默认提供的分辨率不多，如何在不安装第三方插件，不运行命令的情况下，调出更多分辨率，低分辨率模式，手动调整刷新率30Hz，25Hz，60Hz