从“万年小粗腿”到美腿女神，吴昕减掉粗腿原来全靠这一招？

又到了唠嗑"腿粗“的那些事了。

话说明星们也怪不容易的，不仅要”防老“，还要维持”苗条“。光瘦还不行，线条还要好看，你说，哪有人哪哪都这么完美嘛？！

还真的有！但是，我们也要允许缺陷存在的，只是这样的“允许”不等于“无视”，通过后天的努力让自己越来越好，这样的女人纵然不够完美，也让人心生钦佩！

”小粗腿”一直是吴昕多年的标签，一双粗壮的小腿比起她立体的五官、清瘦的身材，确实略显逊色，难怪网友一直诟病了！

再看她与海涛同框，身着粉色连衣裙，配上一条黑丝，下半身深重的颜色更将她的腿型暴露无疑！穿搭确实也是很重要的！

然而前段时间网友拍到一组照片，发现吴昕的腿细了好多，小腿也没有之前那么粗壮了，终于摆脱了“小粗腿”的标签！

看来小腿粗也不是不可改变的，那么如何才能对小腿有针对性的训练呢？珞珞就给大家分享一个简单有效的动作，可以燃烧小腿脂肪，特别是经常穿高跟鞋的女生更要练起来，防止小腿越来越壮哦~~

建议练习周期：每周3次以上的练习

练习时长：9分钟，3分钟/每次

难度等级： ★★★☆☆

| 体式功效：

增强腿部力量，促进小腿脂肪的燃烧，匀称腿部线条，消除水肿，强健踝关节。

| 练习注意事项：

• 练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
• 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
• 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
• 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
• 颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

▼ 动作解析

01

山式站姿，双脚打开与髋同宽，去感觉你的脚掌有力的向下踩，足弓向上提。

你可以试着把你的脚趾离开地面，去感受你大小脚球下压地板，同时小腿的外侧肌肉上提的感觉。继续双手扶髋。

02

吸气让脚后跟抬离地面，感觉整个人向上长高，呼气脚后跟有控制的落回地面，注意重心不要前移，感觉身体的力量是向上的。反复十次。

03

呼气松开双手，回到山式。

瑜伽语录

有规律的、每天持续一件事

它会在不知不觉中

变成你生活的一部份