一日一餐是最合理的饮食规则

我们知道，人类的文明也就是1万年左右，只有在这段时间内，人才可能每天吃两顿饭甚至三顿饭。而在此之前的几百万年的进化过程中，人类跟其他动物是一样的，白天出去狩猎，如果得到食物，那么晚上就一起分食。如果得不到，就会饿肚子。

脂肪就是为了应对食物欠缺而做的身体储备。但凡食物充足，身体都不会动用储存的能量，就是脂肪。这就像你但凡每月有收入，就不会动用存款是一个道理的。

所以对于减肥的人士来说，想瘦下来，除了饿没有任何办法。所有那些告诉你不耽误吃东西还能减肥的，都是骗子。

说起饥饿，好像很可怕的样子。其实大部分人对饥饿的恐惧是来源于未知。但凡感到一点饥饿，就得马上吃东西。好像不吃东西就会饿死一样。其实饥饿的感觉不会一直持续加深的。更像是潮汐，每次你感受到的饥饿其实已经是这种不舒服感觉的顶峰了。你但凡忍一下，饥饿感就会慢慢消失，就是我们所说的饿过劲了。但凡体验过一次彻底的饥饿，你就再也不会对其恐惧。

现在回到正题，就是我们所说的一日一餐。我是从两年前开始尝试断食的。最开始从168开始，即每天空腹时间16个小时，在8个小时内吃东西。短时间内瘦了下来。后来觉得不过瘾，尝试一日一餐。那个时候我选择晚上吃饭，头几天过了中午会饿的浑身无力，那是身体发出的强烈抗议。我并没有妥协，一个小时之后就没有任何的感觉了。就这样坚持几天，再到中午基本上就不会觉得饿了。

一日一餐后，身体彻底的开始改变。肚子上顽固的脂肪开始慢慢的消失，整个人在白天的精神状态也非常好。中午的时候再也不需要午睡了。本以为不吃饭会没力气，可是白天跑步反而更有效率。

虽然看了很多相关的书籍，最近的轻断食也是非常的流行。但自己亲身体会过之后，才更加确信这个方法的效果。

当然，一日一餐不仅对减肥有好处，对身体的各种小毛病也是有缓解作用的。说白了，人类很多的毛病，都是吃的太多造成的。我们几乎看不到有人因为营养不良而生病，基本都是由于营养过剩。

那么一日一餐什么时候吃最合适呢？其实早中晚都可以。但是对于大部分人来说，我的建议还是晚上。因为把吃饭的时间放到晚上，你一天还有个希望，更容易应对。如果中午吃，那么你到晚上会觉得空虚，容易破防。再一个是，吃饭就影响工作效率。很多人会不相信，但是你亲自尝试过就知道了。如果白天保持空腹，会让自己一整天的精神保持在一个平稳的状态。

而且晚上吃饭本来就符合人类的习惯。因为人类的群居特性，打猎后肯定要到了晚上大家一起分享食物。吃完食物就休息。当然如果你对晚上吃东西有疑虑，选择其他时间也没有问题。

其实我们大部分人每天吃得东西都超过了正常的需求，才会有这么多人要减肥。一日一餐的饮食方法，机会解决了因食物过量带来的所有不良影响。对于想变瘦又想健康的你，真的应该尝试一下。当然，这要根据自身的身体情况，最好在有医生的指导下进行。