健身设施

健身设施是指在各级人民政府或者社会力量建设和举办的，向公众开放用于开展体育健身活动的体育健身场（馆）、中心、场地、设备（器材）。健身器材对于人们培养健康文明的生活方式，提高身体素质，健康水平和生活质量，促进人的全面发展、社会和谐文明进步有无可替代重要的作用。

广场中常见的健身设施

A.跑步机：

作用：锻炼下肢的髋关节、肌肉、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时还有助增强心肺的功能。

使用方法：双手应握紧眼前的横杠，防止自己因为失去平衡而导致摔摔倒；在跑步时双腿的摆动幅度不能过大，以避免运动过度而导致的肌肉拉伤。

B.腰背按摩器

作用：按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，可提高人体抗病能力。

使用方法：用力要适当，不宜过大。动作要由缓到快，使身体有个适应的过程。

C.平衡滚筒

作用：可增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。

使用方法：双手紧握眼前的横杠；等待待平衡滚筒静止后，才能上、下器械，运动开始时一定要慢，然后逐渐加快速度。

特别提醒：老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。

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