15年等于多少天 - 今日头条

凡事预则立，不预则废。这句话的意思是不论做什么事，要事先有计划和目标才能成功，不然就会失败。

2015年开始时，想必许多小伙伴也雄心勃勃的做了计划。果壳也用心良苦的推送了一篇《怎样将新年计划变成实际行动？》希望能帮大家把计划完成掉。然而如果你到现在依然觉得自己又荒废了一年、想做的事情毫无进展，那么也许该换个思路——是不是你的计划本身有问题呢？

（不，你只是懒。不过你还是看下去吧，反正你也不想承认这一点。）

制定计划有用吗？

心理学家对目标设定这个熊熊时尚亦有贡献。他们在七、八十年代开展了有大量研究以指导人们如何应对目标。著名心理学家班杜拉和西蒙（1977）很早就做过一个减肥实验。他们招募了一些超重人士，平均大约超重50％。跟世界上所有其他的胖子一样，这些人也很难改变自己的饮食习惯——好多人从小胖到大。

实验中，一些人被告知要尽自己最大努力减少其食物摄入量。而另外一些则给他们定了详细的目标。四周之后，那些设定了详细目标的参与者减去的体重是另外一些人的两倍！

图片来源：123rf正版图片库

详细的计划看来确实更有效，这在后来的很多领域也都得到了证明。通过给员工设定详细的目标，食品制造工厂降低了工伤的数目；呼叫中心减少了员工的病假；提升了工作表现。在以工程师和科学家为样本的研究中也发现，设定明确具体的目标比告诉他们“尽力搞吧”更明显提高工作绩效。

通过设定详细的目标，生理机能和认知能力似乎双双得到提高。

详细的目标可以使任务的每个结点更清晰。要求下属尽最大的努力，其实是告诉他们不必很努力。因为无论结果如何，他们都可以说“我们尽力了啦”，“输球没输人”。他们认为的“尽力”可能跟领导期望的完全两样。

详细计划？滚一边去

详细的目标也有副作用。亚利桑那大学的奥多涅斯和一些其他高校商学院研究者认为，它扭曲了人们的风险偏好，损害了完成任务的内在动机，甚至导致人们做出不诚实的举动。他们列出了详细目标的副作用：

太详细了：太详细的计划容易使人固着在某一个目标上，只见树木不见森林，导致缺乏全局的考虑。
太多了 ：面对很多目标时，人们倾向于将注意力集中在容易的目标上，而决定项目质量的又往往是那些不怎么容易实现的目标。
太短了 ：任务分解得越细，实现每个目标的周期就越短。着眼短期的目标限制了你将眼光看得更长远——阶段性的目标已经实现了，明天的明天再说吧。你就这样错过的加把劲的机会。

最后一百天了，你的计划合理吗？

波鸿鲁尔大学教育心理系的沃思（Joachim Wirth）先生做了一个靠谱的研究，证实以上并不是胡扯——没有设定详细目标的学生表现出了更好的学习能力和更低的认知负荷，而那些设定了详细目标的学生们则仅仅聚焦于解决问题，对于实验中学到的知识记忆并不好。

真的想学习，就不要做太详细的计划。

但是。

你们之中的某些人，问题不在于计划太详细，而是压根没努力过。除了重新看那篇怎样将新年计划变成实际行动？之外，让MOOC学院的小皮鞭抽一抽也许能有那么一丁点用。

好吧，我知道一件事坚持一辈子很难，但在剩下这99天里，做点什么总可以吧？

果壳网心事鉴定组的编辑0.618也这么想，她进行了一个实验——“扼住命运的肚纸”之30天减肥计划。并且，成功了。

下面请她来分享下经验。——你们这群“Yesterday you said tomorrow”党都给我坐正听好！！

用30天养成好习惯

以下为0.618分享经验：

其实根据我从小到大的失败经验，坚持30天也是很困难的，尤其是在没有考试压力的情况下。这次能坚持下来，有两三个比较重要的经验给大家分享一下：

计划不要太严格。

理由同上文。我对自己的要求是一周锻炼3天就算合格，但是我实际上这几周都至少锻炼了五天。

舆论监督。

为了江湖名声，为了在同事们心中的形象，说什么也得坚持吖！现在同事早上见到我都是：又锻炼去啦？我这要不去，都不好意思跟大家打招呼～～当然，如果去了也会得到表扬，听他们说“小六，你可真有毅力”，心里还是屁颠屁颠儿的～（心里？）

不！要！Y！Y！

大家都问我是不是要减肥，我说不是（确实也不是）。这个时候最好不要吹牛说自己要减多少多少斤，挑战芙蓉姐姐，练出八块腹肌什么的，因为你可爱的朋友们一定会帮助你营造更美好的yy图景，你们聊着聊着很可能就成了选美冠军，把妹达人什么的了⋯⋯然后你就会一直沉浸在自己对未来美好的想像之中，很容易被现实的问题打败。