健身攻略篇：如何练习头肘倒立？

1，手肘护抱（侧距离）
2，手指交叉，大拇指打开
3，前额靠上一点的位置顶地（后面再往前蹭…
4，手的位置保持上面那样做下犬式
5，脚往前走，头往前滚一点用头顶着地
6，收肚子，收骶骨
7，屈左腿膝盖上提
8，屈右腿膝盖上提
9，保持膝盖折叠把胯翻开，翻到倒立角度停留
（初学者就练到这里………）
10，膝盖打开向上
11，保持10个呼吸有控制地下来