立夏是标志着万物进入旺盛生长的一个重要节气，中医说的“春生夏长”，这个“长”就是生长的意思。夏天也是一年当中阳气最盛的时候，天气比较炎热，人体的阳气比较盛，这个时候，人体心气一下打开，就像荷叶一下张开了，把阳气输送到全身。

因此，相对来说，这个时候心脏本身的阳气就会受损。如果本身心气不足的人，会有非常明显的胸闷、心悸等表现，会感觉喘不上来气，爬层楼就气憋。而心火旺的人，这时的虚火、燥热会更加明显，很多人会出现口腔溃疡、单纯疱疹等，即嘴唇上长一些水疱并伴发疼痛的症状。

所以，立夏养生的要点还是要养心。

夏季如何养心？

①养心阴

养心有几个要点，首先要养心阴。在夏天有一些当季的水果，比如桑葚、番茄、樱桃等，都是养心阴、养心血的。

②养心神

另外，就是要养心神。到了夏天之后，很多人因为天气热产生一些烦躁的情绪。因此，要心神安定，一定要睡好觉。没事的时候，可以安神定志，坐着养一会儿神，冥想一下，然后早点睡觉。这都是养心神非常好的方法。有些人睡不好，可以用莲子、百合加龙眼等这些养心、安神的食材，来煲汤、煲粥。可能还有很多人不清楚自己的症状，只觉得失眠烦躁，便用玫瑰花泡茶。但是，玫瑰花主要是入肝经的，而且比较发散，这个时候并不合适。

③去心火

还有一点，就是去心火。对于一些实症的人，这个时候会以烦躁为主，感觉口干口苦，口腔溃疡，可以用一点点苦的东西，比如莲子芯。莲子心有一点点苦，所以不要用太多，大概拿几粒来泡茶或者是煲粥的时候放一点，就可以起到非常好的去心火的作用。

④顾护脾胃

同时，夏天要特别注意顾护脾胃。因为天气热了之后，人的阳气都在表，就是说你的外表是热的，但是里面是寒的，所以一定不要去吃寒凉的、冰冻的东西伤脾胃。只有我们的心脾比较扎实了，我们这个心火才能够非常稳定的温煦全身。

来源：“花城FM”公众号

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