广场舞基本步《交叉步》慢动作分解教学

右“交叉步” 网上很多朋友在探讨步法练习方法,我将陆续制作步伐练习的GIF动画,为大家提供持拍练习方法。 大家按...

交叉训练(cross training),将跑步、力量练习,甚至和骑行... 只要你愿意,爬山、快走甚至健美操、体感游戏都可以成为...

动作名称:交叉卷腹 训练部位:腹部训练 动作要领: 1、仰卧垫子上,双臂胸前伸直,下颌收紧,屈膝双脚平放。 2、向上...

二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用... 双臂向前,双手轻轻交叉,然后抬起一条腿,将手掌放在上提...

左腿屈膝往前迈出,右腿屈膝稍微往后伸,左右小腿呈交叉姿... 4、保持上一步姿势不变,然后双腿屈膝,双手握拳,右手屈肘...

下面给大家推荐一套简易健美操,跟着做,快速打造玲珑有致... 3、 放低身体形成弓步,弯曲手肘,收紧双手使之紧贴胸部。...

双脚开立与肩同宽; 双臂打开至头顶交叉,返回至体侧; 双臂打开至交叉时吸气, 双臂返回呼气。 锻炼功能:全身活动 ...

这套健身计划共分热身动作和训练动作两部分视频+图解请看这里↓↓▼ 热身动作 ▼包括交叉步跳、十字开合跳、臀推...

今天小编介绍大家一组身心舒展健美操,不仅能塑身美体,还... 双手在脑后交叉,抱头,慢慢抬头,离开地面,身体挺直,下颚...

张梦婷一个动作一个动作研究,一招一式重新设计,把健美操中的并步、交叉步等融入其中。 不到一年时间,初版的敦煌...