四川省科学健身“云端微课堂”第三十集 | 太空漫步机你用对了吗？

健身路径是指适合广大群众锻炼身体的户外健身器材，每隔一段距离安装一种，各器械之间有小路相连，故称为健身路径。

健身路径对增强人们体质有积极的作用，能满足不同群众的健身需求。

面对健身路径上众多的器械，若选用不当，很容易造成运动损伤。

在接下来的四川省科学健身“云端微课堂”系列课程中，我们将会为你解锁不同健身路径的正确使用方法。

还不赶紧学起来？

第三十集-- 太空漫步机的用法。

下面是由周月童教练（国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员）与汪俊汐教练（国家职业资格健身教练）亲自为大家做示范。

器械名称：太空漫步机

训练目的

提高心肺功能和人体协调平衡能力。

技术建议

速度 ：

匀速运动不使用爆发力。

呼吸：

均匀呼吸。

时间：

初学者20分钟；有经验者30＋分钟。

安全提示

运动过程中不憋气，保持匀速呼吸，全身各关节不超伸，身体不晃动保持稳定，根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶，次数循序渐进。