29岁生日的前一晚我被噩梦惊醒，看着家具模糊的轮廓和远方的鸣笛声，我感受到从未有过的恐惧。

这样的恐惧让我有了轻生的念头，而我的脑海中不停地播放着一个声音，“我再也受不了自己了。”

我突然意识到‘我’和‘自己’是两个人，这个大胆的想法震惊了我自己。

我开始颤抖、开始抗拒、开始陷入无底的黑洞，我渐渐失去了意识。

早上起床后，整个世界都变了，周围的人事物都让我感受到内心的平静，我被幸福感包围着，我的人生重启了。

这是心灵导师艾克哈特.托利的亲身经历，而这个体验就是“活在当下的力量”。

这几年我们身边不停地出现教导“活在当下”的书籍，越来越多的人通过练习“活在当下”感受到了幸福。

而“活在当下”绝非一句口号，它至少可以带来以下10种好处，值得每个人的尝试。

1、不再自寻烦恼

大家都知道情绪本无物，庸人自扰之。

情绪说来就来，发泄出来伤了别人也伤了自己。

刻意的控制情绪就像“白象效应”，越想忘记却越忘不了。

把思绪拉回当下，情绪自然而然就消失了。

2、欣赏自然风景

科技日新月异是好事，但手机大量占用了我们每天的时间，也让我们错失了很多。

在每次的打开、切换和滑动之间，我们流失了生命中Z年轻的一天。

把眼睛拉回当下，抬起我们被颈椎逐渐控制的头。

看看身边的书、看看天上的云、看看周围的树，呼吸一下新鲜的空气，也关注一下身边的人。

原来大自然一直都在，四季变化从未停止，它们依然年轻依旧。

3、学会认真倾听

聊天时看着别人的嘴型，脑子里思绪乱飞，时不时刷新一下手机。

聊天结束后发现什么都没听进去，而这次聊天也很快在记忆中抹去。

久而久之，能回忆起的事情越来越少，记忆停留在了24小时手机看到的八卦和新闻。

人与人之间的交往变得越来越淡薄，聚餐时举起手机，拍照、P图、发朋友圈求点赞，我们只把回忆留在了朋友圈。

把耳朵拉回当下，学会认真倾听能让我们感受到朋友的温度和关心，也能体会到一天劳累后的心灵舒缓。

手机就像白骨精，褪去伪装后也只是一台冰冷的机器。

4、明辨是非黑白

不知曾几何时网络键盘侠层出不穷，不明就里的群众开始跟风、谩骂。

我们被带节奏、我们言辞灼灼、我们义正辞严，却发现渐渐变成了乌合之众的一员。

失去了思考的能力，躺平、闭眼、关耳变成了不得已之举。

把意思拉回当下，把思考的能力找回来，看清事物的本质，让我们重新获得明辨是非的能力。

5、释放大脑能L

大脑特别喜欢偷懒，尤其享受自动巡航的下意识行动。

大脑做选择、学习新事物、分析思考都需要耗费太多的能L，所以大脑特别喜欢囤货，喜欢把有限的能L用在更有价值的地方。

烦恼、心情烦躁、回忆过去、过多地展望未来都会耗费大脑的精力。

把大脑拉回当下，让它清空，给它保留足够的能L备用才是明智之举。

6、提高学习能力

现如今大家都知道心流的好处，能随心所欲控制心流的人却少之又少。

我们营造安静的环境、我们做了足够的前期铺垫、我们在固定的时间阅读写作，都是为了更好地激发心流，让我们的学习能够事半功倍。

心流激发的开关其实也藏在当下，只有专注眼前的事，毫无杂念的专注才能启动心流。

把专注力拉回当下，享受并开始，心流很快就会被召唤。

7、联结身体机能

瑜伽、冥想被誉为疗愈身体的绝妙法宝，我们可以通过感受脉搏的跳动、血液的流动、身体的细微变化来联结身体。

我们对身体的关注越紧密，越能找到身体不适的原因。

这些都是需要感受当下才能体会到的，如果全程都在胡思乱想，我们是无法感受到身体和我们的互动和交流。

把感受拉回当下，体会身体和我们的联结，感受身体想对我们述说的秘密。

8、疗愈内心创伤

潜意识的心理创伤很难疗愈，主要是因为我们对于这个创伤是未知的。

加上大脑喜欢偷懒，不愿意主动去耗费能L发现创伤产生的原因，潜意识渐渐地变成了习惯，我们就陷入了无法自拔的窘境。

一边觉得无所适从，一边又困惑难当。

把潜意识拉回当下，观察它表达的内容，寻找症结原因，疗愈我们的内心，让内心平静而又平和。

9、本我打败小我

本我和小我就像是象与骑象人。

小我是外在的表象也是所谓的大象，大象容易被外界所吸引，浑然忘我之后就再也听不到骑象人的话了，也忘了自己到底要去哪儿。

本我就像是骑象人，只有把骑象人呼唤出来，让他引导和带领大象才能不被大象牵着鼻子走。

把小我拉回当下，让本我站到台前。当骑象人意识到自己才是大象的主人，此时本我才能打败小我。

10、开悟找到幸福

古有王阳明格物致知，佛陀树下开悟。

现有米哈里心流体验，张德芬遇见未知的自己。

其实他们都是通过感受当下作为起点，长期地学习活在当下的本领，才能感受到开悟的时刻。

开悟虽然任重道远，但它是幸福生活的开门钥匙，也是人终其一生的追求和向往。

艾克哈特.托利也曾经说过，没有人会选择失常、痛苦、冲突。没有人会选择疯狂。这种情况的发生是因为你没有足够的意识来忘记过去，没有足够的光亮来驱散黑暗。

“活在当下”就是这束光，是一束可以被我们抓住的光。