亲爱的，情绪崩溃的时候试试这么做

网上有人做了一个征集活动，请大家聊一聊【当你情绪崩溃的时候，怎样做可以让自己好一点】，以下是收到的回复：

1、哭，大哭，放声大哭，使劲的哭，将身体里的伤感、委屈、难受统统赶出来……

2、取悦自己的五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）。

比如闻一朵花香、吃一顿喜欢的食物、洗一个热水澡然后躲进柔软温暖的被窝、听一首喜欢的音乐、看一场喜欢的电影……

3、让自己动起来。

来一场酣畅淋漓的长跑；打一场激烈的球赛；来一场远足；走出家门看看车水马龙；到菜市场看看人间烟火气；到大自然中看绿的树、红的花，体会阳光地照耀、轻风地抚摸……

4、做一些自己感觉小确幸的事，转移注意力。

比如抄佛经，临摹弟子规、三字经、金刚经；画一幅自己喜欢的画，慢慢描出轮廓，慢慢丰满细节，慢慢填上颜色；做家务，给家来个大扫除，忙碌一整天后，看看通过自己的双手而变的干净整洁的家；看喜欢的小说，坐在窗边的阳光下，给自己煮上一杯茶或咖啡，静静体会书中的悲欢离合……

5、与他人建立链接。

找好友倾诉；与志趣相投的有缘人聊天；即使疫情下不能见面，也可以来一场线上的狼人杀；学一项技能，加入一个圈子，在圈子里找到陪伴感……

6、做一些“疯狂”的事。

比如喝酒、通宵打游戏、什么都不管睡它个昏天黑地、放肆地大哭或大笑、大摇大摆地走路、吃吃吃吃到想吐、看黄色小电影……

以上，总有一款适合你。

好好爱自己，记得世界和我爱着你。

不过，要提醒大家：

如果你感受到的不仅仅是不开心，还有不可控的低落、空虚、兴趣丧失、思维迟缓，甚至影响到你的生活、工作和人际交往，而且这种状况持续超过 2 周以上，就需要重视是否有抑郁症等问题的可能，需要找专业的机构寻求帮助。