最近成功减肥16斤，说下减肥最有效的方法。

我最近在减肥，从172斤减到了156斤，减掉了16斤，而我所用的方法就是哈佛大学某教授28天减肥法。

已经刷到了第三周，第三周是最难熬的，因为有五天都是水果吃到饱，那饥饿感真的是太强了。

半夜肚子饿的是真的难受。

用了这个食谱的人可能不太能很好的从事工作。

因为真的是没力气啊。

我还出去爬山了，你用了这个食谱再加上运动的话，真的是减肥太快了。

因为爬山消耗的卡路里还是挺多的。

就像我家门口的香山。一共有八百个台阶，我每天都要去爬3次，把自己累的精疲力尽。

然后你每天运动消耗的卡路里大于你吃进去的卡路里，有了这能量缺口，那你铁定会瘦。

我为什么想瘦？因为我已经持续胖了十年了。

我不想再做胖子了，我要像贾玲一样。

但是不得不说减肥真的是太难了。

因为减肥最有效的方法就是少吃挨饿。

但是人类最大的爱好就是食欲，喜欢每天吃很多的美食，所以一旦你想减肥，基本上就是在和你的食欲做抗争，这不是一两天，而是几个月，没有非常强大的耐心，而且你瘦了之后不能大吃大喝，还要保持科学的饮食，才能继续维持你的瘦下来的身材，要不然还会反弹。

如果无法坚持这个食谱，的可以听从一下我的建议。

你可以吃一些热量低的食物，像大米饭，面条，馒头这种精细的主食，可以用一些粗粮代替，比如玉米，燕麦，紫薯，魔芋，全麦面包。

少吃油炸的东西，因为油脂的热量很高，100克就有800大卡，相当于你走路四个小时，爬山1.3小时。

少吃零食，像瓜子，薯片，糖这种热量特别高的食物。

拒绝喝可乐，雪碧这种高糖的饮料，可以选择无糖的饮料喝。

可以吃点鸡胸肉，瘦肉，虾，鱼，蔬菜沙拉，代替主食。

吃饭不要暴饮暴食，吃到七分饱就行了。

每次想吃什么食物的时候，在网上搜一下热热量，如果是太高的就不建议吃。

所以减肥的核心就是少吃，多运动，只要你能坚持下去，你一定能掉秤。