刷牙可能影响寿命！医生再三提醒：55岁以后，牢记刷牙“3不要”

说起寿命，十里八乡的老人口中总少不了一句话：命里有时终须有，命里无时莫强求。可家有一老，如有一宝，岁数到了五十五，牙齿却成了先掉队的“叛徒”，让人无奈又愁眉。

就有人疑惑了，这刷牙，难道还能和寿命扯上关系？年岁渐长，不就是嘴巴里缺颗牙，咀嚼两下罢了，谁成想，这小小刷牙竟藏着能唤醒生死门的玄机？别不信，外表光鲜的健康，或许就败在日常一把牙刷之下。

牙刷舞动，命脉暗藏玄机

河北乡下流传一句老话：“牙疼不是病，疼起来要人命。”村里大娘刷牙从来凑合，有时凑巧嚼点粗粮都能剐蹭出血来，却只道是岁月不饶人。可医学界的最新研究让很多老中医都大跌眼镜——一口烂牙，竟能牵出一身大病。

英国伦敦大学学院一份跨国跟踪调查显示，55岁以上老年人口腔细菌失调，诱发牙周炎，随之罹患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的概率，要高出口腔健康人群30%以上。中国科学院院士王松灵在公开讲座中更是一针见血：“刷牙刷不好，不光是少咬一口饭，可能还要少活不少日子。”

牙龈和心脏间的隐形高速路

也许有人问，牙齿和寿命的这根线，藏在哪？严肃说来，这背后藏着一条肉眼见不到的“高速路”。牙龈表面的毛细血管是连接全身循环的捷径，牙龈一旦炎症破口，口腔的“坏家伙”细菌便趁虚而入，长驱直入血流，像溃坝的洪水。

这些细菌仿佛一群“不安分的菜虫”，偏要爬到心脏、大脑等重要器官，在那里作妖生事。

有位沈阳大爷，年轻时北风呼啸都敢直愣愣地开车赶大集，就是身子骨硬朗。可五十七岁那年刚过，刷牙出血、牙缝发炎没在意，三个月后便突发心梗住了院。主治医师通过细致检查，发现其冠脉斑块中检出大量常见口腔致病菌。正应了那句话：祸起萧墙，牙为源头。

牙刷里的“时光倒流术”

上海交通大学附属第六人民医院的研究团队，用日常刷牙的数据画了一幅健康年轮图。他们发现，长期正确刷牙的老年人，体内炎症水平显著低于未重视刷牙的同龄人。刷牙不只是一上午一晚上的机械动作，它还是人体“小型灭菌器”，每刷一次，都是在给寿命加油添彩。

可惜的是，许多五十五岁以上的中老年朋友，刷牙早已变成了一种机械应付。河南的李大妈说，“咱牙齿疏松，不能使劲刷，省着点用——反正老了，牙不顶事！”殊不知，这份“疼爱”，恰恰陷入了误区。

刷牙“3不要”——五十五岁后的护命法宝

健康这根“细线”，常常断在轻描淡写的“小事”上。五十五岁之后，刷牙万万不能踩这三大“地雷”：

第一，不要随意“敷衍”。有些人糊涂，牙缝一带，草草了事。其实，牙菌斑如同房前屋后的“小野草”，不及时拔除，很快就长成“乱麻棚”。刷牙不到位，牙龈的炎症像温火慢炖，总有一天要“煮沸开锅”。

第二，不要贪图“力大从心”。不少农村汉子刷牙讲究个硬气，牙刷蘸盐，横扫千军。殊不知，牙龈年老如风烛残年，最经不起重手摧残。一味用劲，反倒让牙龈裂口、牙根裸露，炎症乘虚而入。医学上管这叫“楔状缺损”，是老年人牙齿寿命的加速剂。

第三，不要“道听途说”，滥用偏方。市面有些偏方，说漂白牙齿、止疼祛垢，甚至用烟灰、草木灰混刷。可这些“土法”，不但不能护牙，反而会让口腔菌群乱作一团，与高铁上失控的旅客群无异。长此以往，牙周菌群失衡，炎症低烧不退，最后倒栽跟头。

科学刷牙，量身定做

刷牙其实和种地一样，“土壤”不同，方式得因地制宜。北方冬天风大，饮食偏硬，牙齿损耗快；南方饮食精细，糖分高，细菌繁殖旺盛。

各地老百姓，要结合本地饮食和水质特点选择合适的牙刷和牙膏。全国爱牙日专家组推荐：年龄大了，牙刷头要软大一点，毛要密但不硬，防止损伤牙龈。牙缝宽的，用牙线或者小间隙刷，既不伤筋动骨，也能拔草除根。

再说刷牙的时间，村里有句俗语，说得妙：“晨起三件事，刷牙净脸净花心。”晨起时，夜间积聚的细菌最为猖狂，一口闷不漱口，等于自饮“细菌汤”；晚上临睡前，若只草草刷几下，仿佛扫院子光扫门口，把角落留给虫鼠作窝。

呼唤“口腔体检”进家门

说到这里，不得不为“口腔体检”喊个话。每日三餐细作、每年只“体检”身体，却忘了请牙医“查号脉”。上海市口腔医院近几年数据表明，定期口腔检查、中老年肺炎风险可降低17%。

而且近年来国内外研究都发现，老年慢性牙周炎和阿尔茨海默病有密切关联。牙龈炎症长期刺激，有如水滴石穿，会促使大脑产生β-淀粉样蛋白，这正是老年痴呆的“祸根”。

家庭式口腔体检，正如给房屋查漏补缺。发现虫蛀早补早救，比人到耄耋才无牙可用，顶用得多。若能将牙医请进乡村，定期普查，老百姓的健康账面，准能厚几分。

牙齿与饮食的巧妙较量

别小看这一口牙，吃米粉粥、啃玉米棒，都离不开牙齿的坚固。国际上有项经典的“蓝区”健康调查，在日本冲绳村和意大利撒丁岛，百岁老人保有20颗以上天然牙齿的比例超过80%。

科学家认为，这些地区的人牙根深固、咀嚼功能好，有助于预防高血压、脑卒中乃至帕金森病。哪里是吃软饭，牙齿强壮，五脏六腑都跟着“打鸡血”。

“防微杜渐”，刷牙不走弯路

归根结底，健康这根线，要“防微杜渐”。人上了年纪，许多朋友自觉牙齿松动，是“岁月催人老”。但世界卫生组织早已指出，只要保养得法，八十岁还有自家牙。这就像珍珠般呵护，一颗也不能丢。

刷牙不能用力过猛，也不能得过且过，更不能沉迷偏方伪科学。讲究科学方法，每半年定期请牙医磨光牙石，才能让牙齿重焕生机。老话说得好：“有牙不显老，存牙活到老。”

寿命的加减法，从一把牙刷开始

五十五岁以后，刷牙可不是走形式，更不是应付差事。一把好牙刷、一颗耐心，是老年人送给自己的健康贺礼。

日本东大2019年流行病学随访，95岁以上长寿者普遍有更良好的口腔卫生习惯，刷牙方式和饮食搭配成就了他们的长寿密码。健康是一场马拉松，岁岁年年靠积累，每一次刷牙，都是与疾病赛跑的起点。

牙齿这把钥匙，既可锁住健康，也能开启寿命大门。刷牙“3不要”，是医生多年走南闯北得出的护命心得，也是五十五岁后身体里最廉价、却最宝贵的健康保险。千万别让刷牙小事，成了短命的大事。

参考资料来源：

［1］王松灵. 口腔健康与全身疾病的防治[J]. 北京大学学报(医学版), 2021, 53(2): 203-207.

［2］李洪波,王学东,郭传宝. 口腔卫生与老年人健康关系研究进展[J]. 中国老年学杂志, 2023, 43(1): 201-205.

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