10点睡6点起，真的比2点睡10点起更健康吗？
最近有粉丝留言反应
每天都熬夜到凌晨2点，担心自己会猝死
我知道你们一定都是
工作太忙了不得不熬的夜
今天博士就来给你们讲讲
关于熬夜的问题
很多人熬夜有一个理由
就是“虽然我睡得晚，但我起的也晚啊”
凌晨两点睡到第二天上午十点
同样睡够八小时
究竟会不会损害健康呢？
这两种情况在理论上
的确差不多
不能放假两点睡十点起
到工作日又换回了十点睡六点起
两点睡六点起就更不行了
这可就难了
早上的光照
会抑制体内褪黑素的分泌
直接影响你的生物钟
到那个点你就算不会醒
也会翻来覆去睡不踏实
毕竟鲁迅说过这么一句话
你能改变自己
但改变不了太阳的运转
第二阻碍则是噪音
大早上九十点
外面动静一般都不小了
你妈放你一马
外面跳广场舞的阿姨们还得挥洒自我
完全没办法和早睡早起一样自然醒
阻碍加阻碍
睡眠质量妥妥下降
所以
不能满足这两种条件的
咱还是打破幻想接受事实
就算能睡够八小时
至于不是长期保持这个睡眠规律的人
两点睡十点起危害就更大了
你很有可能
打破皮质醇分泌规律
会让人长期处于中
身体没办法有效放松
免疫力也会受损
如果再加上一些学习生工作压力
就会特别容易感冒生病
有人给习惯早睡
和习惯晚睡的人做了实验
发现他们的脑结构有一定差异
这会导致他们
有一些认知能力的变化
比如注意力变差忘东忘西的
日常找手机的人是不是你
很多人都是强行晚睡
明明已经困了
但舍不得这大好时光
撑着眼皮倔
可熬过那个想睡的点
在手机光照和信息刺激下
精神头很快就又来了
像这样都是在破坏身体的昼夜节律
除了这些
晚睡晚起还会经常附送你夜宵大礼包
大半夜饿了点个串泡个面
不仅胃受罪
第二天起来还会爆痘水肿
而且有研究显示
所以还是想告诉大家
想着第二天不用早起
就没有心理负担的熬夜是不行的
当然还有很多人
明明知道晚睡晚起不好
还是忍不住“再刷一条”
不知不觉过了睡觉的点
又开始懊悔
这种人很有可能就是传说中的
总之
不管你们是主动还是被逼
第二天十点起还是六点起
看到这儿没啥事就去睡吧
今晚十点前睡着的兄弟们
记得十点零一分在评论区扣1
【写在最后】
有研究显示，晚睡的人更容易吸烟喝酒，这都会给身体带来附加伤害。所以还是想告诉大家，想着第二天不用早起，就没有心理负担的熬夜是不行的。当然还有很多人，明明知道晚睡晚起不好，还是忍不住。不知不觉过来睡觉的点，又开始懊悔，这种人很有可能就是传说中的睡眠拖延症患者。总之，不管是主动还是被迫，晚睡真的不健康。
不过说实话，十点睡六点起这个作息，除了我爷爷奶奶一直坚持，我真的没怎么见过身边人是这样的，最接近的可能就是高中生了吧，十二点睡六点起，想想还是挺辛苦的。
喜欢熬夜还有一种情况，那就是天生的夜猫子，基因里携带了某些变异位点，会觉得自己只能在某个时间段集中注意力，不过划重点，只有极少数，因为看剧打游戏到亮点的不算哦。
博士一分钟，姿势涨不停
- 本期完 -
