在学校听周杰伦歌曲

5月14日，网友“欧阳莉”在微博上发布一段视频并配文称：高考的脚步逼近，为了缓解学生们的压力，某学校高三年级放了周杰伦版《默》现场live作为减压节目，竟引起热烈反应，全校学生聚集到走廊同“周董”一起大合唱，场面震撼而感动！高考加油！

视频一经发布，便引来众多网友围观，短短两小时后，就有超过5万转发、1万评论和6万点赞。网友们纷纷留言表示，羡慕别人家的学校。网友“ydayun”还调侃道：我还能说些什么呢！当年学校要是这样，没准不是清华就是北大。另有网友指出，视频中的学校系凯里市第一中学。

后经人民日报等多家媒体证实，视频确实拍摄于凯里一中。据了解，该校高三年级为了缓解高三学生压力，于5月13日晚在校园里播放了周杰伦现场演唱《默》的视频。

放一段歌曲视频真的缓解高三学生压力吗？我书读得多，你不要骗我！

其实，看过那段视频的朋友都会发现，学生们走出教室，对着正在播放的视频尖叫呐喊，不时还引起大合唱，也许正是这样，将他们心中积压已久的压力释放出来了。但最关键的是，所播放的视频为周杰伦演唱的歌曲。

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（凯里一中播放的视频）

如网友“流浪的小哥儿”所说，以前，特讨厌追星族，觉得幼稚又可笑。看了这个视频，才发现，有的人喜欢的不仅是明星，可能是独特的个人魅力，以及那份追求梦想的执着；又或者，追忆着那些似水流年，怀恋着那些青春的美好时光。我想，周董对于大多数人而言，是每个人的青春，是无可替代的时代吧！

除了凯里一中播放周杰伦视频减压，其实咱们贵州还有不少有趣的减压方式。不信？往下看！

“敢泼才会赢”

（每年高考前，兴义八中高三学生都会参加“泼水节”减压。）

2001年，兴义八中的一本上线率仅24%，2012年达到85%，2013年又创新高，突破了90%，一举囊括黔西南州文、理科第一。如此“学霸”的学校是怎么减压的呢？据本报多次报道，高三快结束时，兴义八中就会组织一次泼水节，让高三的学子都尽情的泼水、玩耍，彻底的放松自己，而泼水的宣言就是“敢泼才会赢”。

如2012年5月21日，为帮助高三学生舒缓压力，放松心情，振奋精神，营造勇敢自信氛围，留下毕业美好亮点，兴义八中举行“欢快红五月，敢泼才会赢”狂欢泼水节。运动场上，该校高三年级13个班的师生们端起水盆、提起水桶、拿起水瓢、举起水枪狂欢泼水，你追我赶，现场顿时沸腾起来，整个狂欢活动持续了一个多小时。

徒步减压

（贵阳一中组织学生徒步减压）

2015年5月9日，距当年高考仅剩28天，贵阳一中高三毕业班的学生并没有像人们想象中那样埋头苦学，而是在学校的组织下，同贵阳一中新世界国际学校初三毕业班的同学们，走出校门，在户外进行了一场徒步减压。

从学校大门出发后，2000名学生途经远大生态、中天会展城、贵阳市政府、观山湖公园……在近4个小时的徒步中，同学们浩浩荡荡，井然有序，犹如一条巨龙引得行人驻足。“高三学习很紧张，很难有机会这样出来走走，感觉很放松。”返回学校后，队伍中一位高三男同学告诉记者，徒步4个小时虽然有点累，但感觉高考就像这徒步一样，不能掉队，越到最后越要坚持。

据了解，那一次徒步活动是贵阳一中举行“卓越之师·励志之旅”徒步行的第四个年头，当年的主题是“扬帆·起航·乘风·破浪”，一位学校负责人表示，希望通过这种方式，帮助毕业班的学生缓解考前压力，同时激发他们发奋学习，调动学生学习的内驱力，在高考中取得成功。

拔河减压

（学生们拔河减压）

今年5月9日，贵州省实验中学高三年级300余名师生在校园里开展了一场拔河比赛，让学生和老师在高考前的紧张冲刺中舒缓心情，减轻压力，从容应对高考。

压力多是来自内心，也来听听心理专家的说法。

心理专家：四大妙招减轻焦虑

“考前紧张焦虑是学生中最常见的情绪问题，平均每年有45%的考生出现考前焦虑症状，有20%的同学因焦虑影响考试发挥。”多年从事青少年心理健康研究的省二医心理专家欧阳杏娟指出。考前焦虑主要表现为烦躁、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力下降、厌学等状态。如何能有效减轻考前焦虑呢？欧阳杏娟为同学们提出了四种方法：

方法一：睡眠减压：专家强调充足的睡眠是学习的前提，牺牲睡眠时间来学习，往往容易导致“事倍功半”。建议同学们每晚12点之前必须入睡。

方法二：饮食减压：高强度的脑力劳动，需要提供丰厚的营养。建议同学们多摄入富含维生素C的食物。例如胡萝卜、香蕉等，也可适当吃些鱼虾、海产品等，尽量少吃过于油腻的食物。