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减肥期间你还只是在关心你的体重吗？

多数人减肥只是关心自己的体重下降了没有，如果下降了就觉得自己减肥有了成效，如果没有的话，那就是减肥失败了。减肥是以体重为标准吗？肯定不是的。

能够导致身体的体重下降的原因太多了，比如水分、肌肉，无机盐以及营养的流失，都是会让我们的体重出现短时间的下降，但是当我们把这类物质补上去后，就可以看到体重上升了。所以，体重的变化不能反映出我们减肥是否真的有效了。

那么如何才能知道我们减肥有没有效果呢？当身体出现这5个迹象，说明你正在瘦下来！

1、减肥期间，穿以前的衣服发现太大了，从以前的L码换成了如今的M码，这种是最直观的感受。有时我们总是看着镜子都不觉得自己瘦下来了，但是当我们穿以前的衣服的时候，最直观的感觉就是自己是真的开始瘦下来，衣服穿起来松松垮垮，裤子穿上后还会掉，就是因为我们减肥后身材瘦下来了。

2、减肥期间，我们的胃口变小了。如果你能够细心地留意自己的饮食就知道了，以前自己胖的时候，吃东西总是要吃很多才能够觉得满足，每次都是会把自己吃撑才能作罢，不吃撑就不觉得自己吃饱了。所以身材才会被撑大。

而减肥的过程中，少吃是一定要做到的，坚持一段时间后胃口自然就会变小了，而且吃饭也从不会让自己吃撑，这种习惯的变化能够让我们的身材快速瘦下来。

3、减肥期间，不再喜欢高热量的食物，反而更倾向于吃一些清淡的食物，如果蔬菜为主的餐饮，或者是吃一些沙拉等等，觉得高热量的饮食已经吸引不了你去吃了，反而清淡的饮食能够引起你的食欲。你会自我感觉到自己更加倾向于吃一些高蛋白，低热量的食物来充饥。

4、深呼吸的次数变少了很多，伸懒腰的次数也少了。由于胖子体内的脂肪比较多，所以需要更多的氧气来消耗和维持，而当我们坚持减肥一段时间后，体内的脂肪减少，需要氧气量也少了，伸懒腰的次数和深呼吸的次数自然也就会变少。

虽然我们很少会去注意到这个点，但是我们可以发现胖子和瘦子之间的习惯差别还是非常大的。

5、爱上了运动了。我们都知道胖子最讨厌的就是运动，因为运动会让他们觉得难受，会让他们很累，所以很多胖子对于运动是非常排斥的，但是坚持运动的胖子瘦下来后，反而会喜欢上运动，并且每天都会坚持去做运动，因为运动让他们变得更加身轻如燕，步伐轻盈，以及个人的活力和精力会更加的旺盛。

所以，减肥期间真的不要太过于关注自己的体重了，如果一味地追求体重的下降，其实对身体并没有任何的好处，很多人把减肥当做是减重来执行，减肥效果不仅很差，还会伤了身体，身材还会越来越胖呢。