睡5分钟等于6小时？原来另有隐情

据说，世界上最自欺欺人的两大谎言就是“今天要早睡”和“明天要早起”。或许是加班未完成，或许是夜生活太丰富，或许是手机玩得太入迷……一个坊间流传的睡眠小秘方，给“夜猫子”一族带来了新希望：只要午夜睡足5分钟，就相当于睡了6个小时。是真的吗?

从“睡5分钟等于6小时”的具体方法来看，实际上就是为了强调子、午两个时间段睡眠的重要性。正子时和正午时是睡眠的最佳时期，睡眠质量最好，可以达到事半功倍的效果。一般以子时大睡，午时小憩为原则，睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。

睡5分钟的子午觉有一定的道理，但是缺乏可操作性。也并不是说，一天只要睡5分钟就够了。除了熬夜的时候可以尝试之外，我们还是提倡健康的睡眠习惯。晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间，入睡最晚极限不要超过晚上11点，睡眠时间不要超过9小时。中午午睡以半小时为宜，不宜超过1小时，以免影响晚上睡眠。（金涛/浙江省中医院主任中医师）

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