最近网传河南小学生教材练气篇的诸多谬误，误人子弟啊

大家好，我是时运命位。静坐实修者，中华传统文化爱好者。

最近听到，河南小学生教材出了练气篇，不知道真假。但看了网上发的练气内容，有一些我认为i错谬之处，今天向大家指出。当然只是个人观点，仁者见仁智者见智。

下面就是网传练气篇内容。

早上洗冷水澡不可取

早上起来一杯温水这是很好的。早上阳气生发，喝一杯温水、热水既能补充水分，也不会像冷水一样阻碍阳气生发。早上阳气较弱，不宜喝冷水、洗澡。所以说锻炼完去洗澡绝对是错误的。即使平常时间锻炼完也不能立刻洗冷水澡啊。

因为锻炼完身体发热，立刻洗冷水澡。一方面容易造成身体冷热不适、身体难受。另一方面身体发热毛孔张开，直接洗冷水澡，易造成寒气入侵体内。这样容易造成感冒，身体发寒等症状。

当然如果年轻人因为阳气旺盛一段时间内这么做不会有太大影响。老年人、体弱的人这么做，恶果就很快速、明显。因为这类人本身阳气不足，经不起这种伤阳行为消耗。

呼吸以深、长、柔为宜

看这个炼气口诀，简直不忍直视。

深吸一口，三呼而出，短吸一口，长呼而出。呼吸没有这么花里胡哨的，静坐练气都是求放松，求宁静。绝不会把呼吸玩成杂技，一看就不懂呼吸法门。

呼吸法常见有服气、吐纳和腹式呼吸法。一呼一吸都是要求深、长的。深是指呼吸入腹，不像一般人呼吸到胸或者喉。长是指整个呼吸时间较长。呼吸法有刚有柔，刚柔在乎用力与否。刚主要追求快速奇效，柔主求静、循序渐进。静坐以柔为主，柔到极点呼吸若有似无。

深吸一气，内视其中，经络游走，随气而动。要知道练气的气不是呼吸的气，呼吸的气也不会在经络游走。气其实指静坐、打坐久了，身体中的热流感受。一般人没那么容易有气感的。气感是靠你夜以继日、积精累气后身体能量聚集后的气态感受。

这口诀骗骗不懂的人可以，只要静坐练气的人都知道现实决非如此。

练气非练气，主求一静尔

像我们平时静坐练气，关键不在练气，关键在于求静。

如何求静，身体自然放松，呼吸平缓柔顺，意念随呼吸柔顺而平静。生命的功能在静中发挥，在静中恢复、修复。

你要过分关注呼吸，意念关注气机反而会引发种种气功病。你只要静静安坐，身体放松，呼吸自然柔顺，无思无虑，天长日久，精气神足，必见其功。