腹肌半个月就吃没了，冬奥会这位小哥能处

冬奥会闭幕式美轮美奂

松迎客，柳寄情

浪漫厚重的中国式浪漫惊艳了很多人

图片来源：网络

除了这些中华文化之瑰宝外

闭幕式还有一些奇奇怪怪的东西出圈

比如“神秘消失的腹肌”

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这位帅气的萨摩亚旗手小哥

开幕式时还有明显的腹肌

仅仅半个月后的冬奥闭幕式上

帅气小哥的六块腹肌竟然消失了！

hhhhhh~

看来冬奥会期间小哥饺子、烤鸭没少吃啊

果然谁都无法拒绝中国美食

辛辛苦苦练出来的腹肌

短短半个月就吃没了

不过作为东道主

我们还是很高兴友人能喜欢中国美食的

吃好喝好，腹肌什么的后面再练嘛

刚好K妹这里有一套锻炼腹肌的方法

拿走不谢

（妈妈再也不用担心我把腹肌吃没啦！）

01

登山跑

「30秒/3组」

● 手和脚趾支撑身体重量，核心部位的肌肉及臀部始终收紧；

● 右腿弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后，前后腿同时用力在空中互相变换位置。

02

空中蹬车

「20次/3组」

● 腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，使肘关节去触碰另一侧的膝盖。

03

俄罗斯转体

「20次/3组」

● 上身挺直，双手掌心合并，身体向后倾，与地面约成45°；

● 膝盖弯曲，双脚脚掌平贴于地；

● 腿部姿势不变，上半身尽可能向右转，停顿1～2秒。

04

卷腹

「10次/3组」

● 下背部贴紧地面，集中收缩挤压腹部肌群，整个过程只有腹部发力；

● 双手轻轻扣住耳朵或者放在胸前，而不是用力拉拽脖子；

● 下颌始终微收，不要有探头、耸肩的动作，起时呼气落时吸气。

05

平板支撑腰转体

「20次/3组」

● 手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方；

● 腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上；

● 利用腰腹部的力量分别向两侧转体。

既然中国美食躲不过

那就美食腹肌两手抓

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