哑铃划船没感觉？杰夫教你正确的划船姿势，帮你高效打造饱满背部

选哑铃由于训练目的、目标肌群、动作的不同,所需要的重... 单手哑铃划船目标肌群:背阔肌、大圆肌、三角肌后部、斜...

俯身哑铃划船 背部肌肉功能剖析 背阔肌 肱骨内收,肱骨内... 动作中都会积极参与,但当我们发展划船力量时,它并不是我...

许多高负荷动作无法独立完成。此时选择用哑铃来学习基础... 哑铃划船右手握住哑铃,左腿屈膝跪在哑铃凳上,左手手掌撑...

你必须做划船的动作,因为划船是练背的最佳动作。可以提... 单臂哑铃划船重点部位:背阔肌、下斜方肌如果姿势标准,哑...

哑铃是一种非常方便且实用的家庭健身工具,在家里就可以... 每个动作做3~5组,休息时间控制在30~90秒之间,就可以达到...

哑铃卧推锻炼部位:胸肌动作要领:头部、上背和臀部接触凳... 坐姿划船锻炼部位:背部肌群动作要领:根据自己的身高调整...

要说力量训练中,哪个器械最简单,那一定是非哑铃莫属,小... 哑铃动作,涵盖身体大部分的肌肉群,可作为划船机、跑步等...

哑铃画圆动作方法:身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在... 单臂哑铃划船动作方法:右手放在长凳上,上身与地面平行,...

这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的,因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。 他将一条腿屈膝放在凳...

且动作一定要慢,最好保持匀速。哑铃弯举(练肱二头肌)身... 哑铃划船(练后背)动作要领:俯身与地面平行,双手持哑铃自...