腿型矫正系列——超模腿型养成记，X腿改善就用这招

X型腿到底是什么腿？有人说就是“漫画腿”！

提起这个词脑海里该出现了下面的画面了，消瘦、可怜、软萌、制服等等标签就贴上来了。

并且这些形象都有一个共同点——站着的时候，腿总是X型。然后一副楚楚可怜的形象就跃然纸上了，显得即清纯又可爱。

翻一翻这些女性的动漫或者动画形象，几乎都是这个样。但是现实中X腿的女生形象，跟漫画里的女生形象大相径庭。

X腿

X型腿指的是：自然伸直或站立的情况下，X腿最通俗的称为 双膝关节并拢时，双踝关节无法并拢。通常这样的腿型问题，还伴随着膝外翻表现。

但单独存在的X腿真的很少，X腿伴随着O型一起出现的更多。

这里要跟大家讨论一个问题，你有认真观察过自己的身体吗？

从人体解剖方位图来看，可以从矢状面（左右）、冠状面（前后）、水平面（上下）来观察自己的体态。

腿型问题的观察，就可以从这几个方面入手，好好观察自己的体态，认真了解自己的身体，才能更好地通过运动训练，保持好的状态。

X腿的常见原因

排除先天的问题之外，可能是由于后天的营养不良形成的。除了这两点原因外，有以下四点原因造成。

第一点原因就是日常错误的走路姿势造成，内八字走路姿势虽然看上去很单纯的气质，但对腿型造成的影响也不小。坐姿也是一样的，坐下经常跷二郎腿，交叉腿坐都影响腿型。

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第二点原因就是受伤导致，意外性撞伤、股骨、胫骨的骨折，甚至是踝关节的崴脚，没有真正恢复，也会影响腿型。

第三点原因就是足弓低的人容易X腿。

第四点原因是肌肉中的股骨内侧肌群薄弱，外侧肌紧张，肌肉两侧不平衡也会出现X型腿。

以上四点皆可导致X型腿，其原因无外乎股骨内收、内旋和胫骨骨外展、外旋等。

这样的腿型放在现实生活中，真的不好看，看圈子里哪些明星，有一双笔直标准的大长腿，就能被奉为女神。

针对以上的原因，我们设计了腿型免费课的第四节，X型腿矫正。欢迎大家检阅哦~一定要在文末分享你们的练习感受！等你们哦~

此视频适用人群

1：双股骨外旋

2：左小腿比右小腿更外旋

3：右足外翻

（备注1，备注1在文章末）

练习之前，一定要注意观察自己腿型情况哦，观察方法可见上文中小编跟大家分享的方法！

备注1：这里的适用人群一定要是选择下面这张图片为模型设计的，如果选择的模型图不是下面这张图，则此条视频的适用人群不适合此矫正视频。

小编看有小伙伴反馈了很多信息，这里要统一回复一下大家，有效果很棒，但还要坚持练习七天稳固哦~