动作要领的区别，才是金刚功与八段锦适合不同人群的原因。

感觉身体没劲，手脚冰凉的人，

选择金刚功比较好一些。

反之选择八段锦更好些。

不敢吃辣的，容易上火的人

我说两种功法一个明显的区别，你体会下。

八段锦每个动作结束都有个双手在腹前抱球的动作。

很明显是一个放松的动作。

是不是象练气功，捧气入丹田，

或者某些养生站桩的动作。

身体放松，注意腹部。

总之这是个放松的动作。

总体来说张驰有度，松紧结合，练完不会很累。

比较中庸，几乎任何人都可以练。

药食同源，也意味着，见效会慢一些。

任何人都能练，适应范围广，也意味着，针对性弱，对某些不舒服的问题见效果慢一些。

就像五谷杂粮，谁都可以吃，有谁会说他能治病呢？

可中药就不一样，吃反了是会出事的。

当然药食同源的副作用会小一些。

针对性强，才会见效快

再看金刚功，始终五指并拢，这个需要有意为之，时间久了还是有点费劲儿。

通常需要故意为之

不信，你可以练一套五遍版的八部金刚功，

一二十分钟后会不会中间跑神，

中途五指舒张。

放松时自然的手型

这是经验之谈，

五指舒张才是自然的放松状态。

更加注意动作，有点用劲，没有气功的讲究。

方拳，拇指压4个指甲盖儿，也是要用力的。

拇指压住其他4个指甲盖。

经常这样练对促进末端气血循环，效果非常好。

尤其手脚冰凉的人。

两个功法同宗同源，其实练法区别很大，

一个偏向于健身气功，意念，呼吸，拉伸筋骨等，要求比较多，学着比较难，总体是要放松的，国家推广的，当然效果没得说。

一个得用劲， 让气血在全身运行更通畅为主要目标，当然道长的说法是疏通经络。没那么多花里胡哨的细节，容易学，动作大概像，多练就好，效果也很明显。

精神紧张的听音乐放松。

听着音乐练的八段锦更容易放松精神。

不听音乐的金刚功精神高度集中，容易专心致志。

精神集中，才能做得更好。

两个功法的练法差别不小，当然作用区别也很大，所以会针对不同的人群效果更佳。

我们不要老是从两个功法的动作编排顺序，来谈哪个更科学，更符合医学理论。

而是从实际练功时需要注意的要领区别，从实际练功心得来谈区别。

各自适合哪些人？比较好一些。

一起进步