饿出健康，饿出美丽，最有效的减肥之道。

减肥的方法无非就三种节食、运动和吃药，这三种方法很多人都试过，吃药应该是大家都比较排斥的，毕竟对身体的伤害太大了，至于其他两种方法我都试过，我个人认为最有效的还是节食。

很多人可能会选择运动，认为这是最健康的方式，其实大部分肥胖且有减肥意愿的人都是30-50这个年龄段的人，本身工作、家庭琐事都挺多的，根本没办法持续性的进行运动，而且身体条件也不是很允许，运动量少了没什么用，运动量多了身体又吃不消。

我身高172，之前体重82KG，通过半年的节食减肥之后，体重降到了65KG，整整减了34斤，整个人一下子就舒服多了，爬楼梯、下蹲再也不累，三高也不见了，最主要的穿衣服变得自信很多了，再也不用调侃自己胖了。

我的方法很简单，首先第一步把晚餐戒掉了，除了非去不可的应酬，我基本不吃晚餐，不要听网上那些狗屁减肥达人的废话，吃什么健康餐，要减肥本身就是一个痛苦的过程，要饿就饿个彻底，连这点苦都熬不住，最后肯定是减不了的。其次，周末、节假日搞个轻断食，因为不用工作，少吃一点没有太大关系，一天吃一餐就可以了，当然这个过程会有点痛苦，但看到自己慢慢消减下去的肚子和脸颊，我还是坚持下去了，几次以后也就习惯了。

现在我的体重虽然恢复了正常，但经过节食减肥的过程后，对食物没有以前那么狂热了，晚上还是会经常不吃，感觉自己胖了一些，就来个轻断食，基本一两天体重就又恢复正常了。

当然，有些人会说节食减肥会影响身体健康，我只能说呵呵，我们的祖辈们在那个艰苦的年代走过来，忍饥挨饿是常事，反而高寿的比比皆是，倒是现在人海吃胡喝的多了，胖子越来越多，身体越来越不健康，每年猝死早逝的中年人还少吗。

减肥就一个字，饿就行了，开搞吧胖子们。