夏日炎炎，万物繁茂!三伏天是一年里阳气旺盛的季节，能量强大，有利于孩子的长高和发育。

孩子的生长发育，与脾肺肾关系密切。脾主运化，是气血津液生化之源；肾藏精，主骨生髓，负责掌控孩子的骨骼发育；肺主气，司呼吸，负责为身体发育提供充足动力。

打个比方，孩子就像小树苗。脾是根须，负责为小树苗提供营养;肾是主干，负责支撑起小树苗的整体架构;肺则是枝叶，负责为小树苗提供充足氧气和活力。

所以想要娃儿长得高，脾肺肾三脏功能要变得强大。这样三脏协调合作，脾强主肉，肾强主骨，肺强长速快，那家长就再也不用发愁孩子长不高了。

三伏天，是孩子长个的黄金期，要给孩子常喝长高米糊，健脾胃，强骨骼，助生长。

1、小米南瓜山药米糊

食材及做法:小米15克，山药120克，南瓜120克，加水1000毫升，放在破壁机选择豆浆模式即可。

食养功效:健脾益气、补肺益肾

2、核桃花生红枣米糊

食材及做法:核桃仁6个，花生45克，红枣6颗大米30克，加水800毫升，倒入破壁机中，选择豆浆模式即可。

食养功效:益智壮骨、健脾养胃

3、黑米红豆米糊

食材及做法:黑米40克，红豆50克，红枣6粒，燕麦20克，加水1000毫升，放入破壁机，选择豆浆模式即可。

食养功效:补气养血、健脾润肠

4、绿豆银耳小米米糊

食材及做法:绿豆20克，银耳5克，莲子10克，红枣20克，冰糖15克，黄豆10克，茯苓10克，小米10克，放入破壁机中，加水1000毫升，选择豆浆模式即可。

食养功效:健脾祛湿、清心安神、益智

5、紫薯黑米花生米糊

食材及做法:红豆10克，紫米10克，糯米10克，黑米10克，花生10克，紫薯丁50克，加水1000毫升，倒入破壁机中，选择豆浆或者米糊模式都可。

食养功效:养肝益肾，补养脾胃

大家好，我是食养小厨，一个喜欢美食的营养师、食疗养生师，如果喜欢我的文章，可以点击关注哦，感谢您的支持。