上背部训练肘向后拉顶峰时收紧肩胛骨能更好的收缩菱形肌中下斜方

背阔肌、斜方肌中下束、菱形肌的拉伸方法，每次训练后拉伸30秒

你是体态的大救星——秒杀圆肩驼背，3招封神！ 菱形肌与中下斜方肌是连接肩胛骨与脊柱的最重要的稳定肌，也是体态与背部运动能力的基石。恢复它们，强化它们，训练走上快车道！#无不良引导 #功能性训练 #倒三角 #背部训练 #给运动来亿点多巴胺

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