《认知觉醒》告诉我们：学渣和学霸之间的区别是什么

著名的政治家孙敬，他年轻时勤奋好学，经常独自在家看书学习到通宵达旦。

晚上学习困了，为了不让自己停下来，他在自己头发上绑一条绳子，绳子的另一端绑在房梁上。

当他读书犯困时打，头一低，绳子就会牵住头发，这样会把头皮扯痛了，马上就清醒了，再继续读书学习。这就是孙敬“头悬梁”的故事。

同样是政治家的苏秦，年轻时为了不被人忽视，发奋读书。他常常读书到深夜，困了就想睡觉。

于是，他手拿一把锥子，一打瞌睡，就用锥子往自己的大腿上刺一下，用疼痛感赶走睡意，然后继续坚持读书。这就是苏秦“刺股”的故事。

后来，“头悬梁，锥刺股“的故事，用来比喻发奋读书、刻苦学习的精神。在学生时代，也经常听到老师用这个典故来激励我们，目的就是希望我们能刻苦学习。

但自从看了周岭老师的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》一书后，才发现，想要成功，光靠“头悬梁，锥刺股“是行不通的。

《认知觉醒》作者周岭老师，曾经也是一个“醒着的睡着的人“，在工作之余，和大部分人一样躺平，刷手机、不必要的朋友聚会、酗酒、睡大觉…………

庆幸在朋友身上学会了自责，积极实践自己学到的知识，不断反思、行动，最终逆袭成为畅销书作家。

真正的学霸，并非是“头悬梁，锥刺股”，反而是，他们在学习时从来不会过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息。

1、好的成长，始终游走在“舒适区边缘”

周岭老师指出，能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布。

知乎上一答主，讲述了他自己的故事。

他每天早上起床看书，要求自己早起一个小时，说实话，刚开始还能坚持，但慢慢的，他感到力不从心，最终还是放弃了。

他意识到失败的原因，一直以来起床困难户的他，突然间要每天早起一个小时，光靠意志力，肯定是很难坚持下来的。

后来，他调整了早起的时间，第一周早起20分钟，第二周早起30分钟，如此类推，他调整后发现，居然享受早起的过程，阅读的效果也比之前好多了。

原来，这种“享受”和”靠意志力做“，区别真的好大。

很多时候，目标定太高的话，难以触碰得到，如果把目标拆分成出来，一段段逐渐完成，不要太难，也不要太容易，这样，才不会因为目标太大而放弃。

记得以前刚开始学习瑜伽的时候，拉筋的时候特别疼，而且幅度也很小。

瑜伽教练说：刚开始练，肯定是比不上练了很久的同学的，你们在自己感到疼痛的地方缓一缓，然后再慢慢拉一点点，能承受的话，再拉一点点。如果一下子让你做别人的幅度，肯定是做不来的，但是如果你一直在不疼痛的地方待着，那么，你是无法进步的。

就像《认知觉醒》里说的：学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。

2、唯有深度学习，才是人生的好出路

周岭老师在《认知觉醒》里说过，人的学习分为被动学习和主动学习两个层次。以下图所示，大家可以对照一下，自己平时的学习是属于哪个层次。

阅读推广人鼹鼠的土豆，曾经说过她自己的经历，在她还是股票研究员的时候，她想到出版社里工作，于是她开始看书，当她的室友在刷剧、谈恋爱的时候，她还是在看书。

她不是那种单纯的看完后书是书，我是我的人，而是她一边看书一边做笔记，一本书看完后，记下了重点，在写读书笔记的时候，把从书中学到的知识，用现实生活中的知识来连接，因为只有完成了这一步，才是深度消化书中的知识点。

并把重点用行动实践，哪怕是一两点的内容让生活发生了改变，也是很了不起的，因为从这一刻开始，书中的知识得到了转化。

这还不够，她还把知识转化成自己的东西，在各大平台上教授出去，因为她知道，如果一件事情你没办法讲清楚，那就是这件事情你还没有完全理解。

所以，逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。

土豆老师的学习方法，很值得我们效仿。

记得网上有一个梗：同样是九年义务教学，为什么你那么优秀？虽然是梗，但不是没有道理的。

学渣和学霸之间，也就是被动学习和主动学习的区别吧。

3、学霸的成功秘籍：极度专注+主动休息

周岭老师在《认知觉醒》里说到：你没有成功，可能是因为太刻苦了。

以前我读书的时候，经常是挑灯夜战，总以为只要有超过常人的刻苦，成绩一定能名列前茅，但一个学期下来，由于长时间的熬夜，成绩不但没有提高，身体却越来越差了。

而真正的学霸，就是那些平时该玩玩，该吃吃，该睡睡的人。

现在回想起来，那时候的我虽然勤奋刻苦，但实际上是痛苦而不快乐，精力消耗得厉害，导致效果越来越差。

李大钊先生曾经说过：要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。换言之，也就是说，正确的学习模式应该是：极度专注+主动休息，如此反复。

我表哥学生时代不但是妥妥的学霸，吃喝玩乐一样都不落下，他就是名副其实的“别人家的孩子”。

从小，我妈就说他在读书方面有天赋，哪怕是明天上午英语要考级，今天晚上他能出去玩到11点钟才回家，结果是，稳稳当当地过级了。

其实，我表哥也不是什么有读书天赋的人，他在读书的时候极度专注，在玩的时候也玩得认真。

他是懂得如何科学地学习，在短时间内极度专注，如果感到有些累了，就主动停下来休息，例如站起来拍一下球，拉伸一下身体，让精力回复后，又投入到学习中。

从不强迫自己做不愿意的事情！这个是他的座左铭。

刻苦学习，是良好的品德，但前提是要懂得劳逸结合，这样，才能合理安排好学习与生活。

4

早已不是“头悬梁，锥刺股”的时代了，有人说，现在的孩子已经没有童年了，因为有不少家长，恨不得把知识喂给孩子，兴趣班一大堆，周六日更是连轴转，可一个学期下来了，孩子的学习效果却不如人意。

正如《认知觉醒》里说的：学习的秘密不完全在于刻苦，还在于“会玩”。

在学习时保持专注，才能保持深度学习，在累了的时候不要强迫自己，而是停下来休息，让自己回复精力，然后再学习。如此循环，才是明智的生活和学习策略。