我每天少睡一两个小时算熬夜吗？
随着现代社会的发展，人们为了工作、为了生活、为了学习，晚上都会经常熬夜，忽视了自身需要充足的睡眠，导致很多人每天只有五六个小时，甚至更少的睡眠时间，而一个成年人的正常睡眠时间需要7-8小时。
这时候就有人说了，那我每天少睡一两个小时算熬夜吗？
针对这个问题，有研究表明长期的慢性睡眠不足比急性的通宵熬夜更严重。即使连续两星期每天只减少睡眠2个小时，或者连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，也就是说，长期的慢性睡眠不足会让人变笨......
熬夜能补回来吗？
偶尔熬夜是能补回来的。若是经历过一晚没睡，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。
慢性睡眠不足需要恢复的时间更长
但这个睡眠标准也不是每个人都能做到的，如果一个人每天保持固定的睡眠时间，即使少于标准睡眠时间，也不会对身体和大脑造成严重影响。严格来讲，每天少睡一两个小时也不算熬夜。
尽管如此，长期少睡觉也不是一个可行的选择，因为长期这样还是会影响身体健康。
相信一部分人宁愿熬夜把事情做完，也不要第二天一大早起床做，因为这对于他们来说早起比熬夜更痛苦。
熬夜引起其他疾病的例子更是数不胜数，有研究表明，睡眠时长也会影响脂肪分布，睡眠不足的人，腿、胳膊更“粗”。熬夜更容易患上糖尿病、冠心病等严重的疾病。除了这些，还会导致皮肤变差，皮肤容易出油、爆痘、有粉刺等，因为熬夜可以导致内分泌失调。
如果你能保证一个稳定的睡眠周期，那么即使你每天都凌晨三点睡，中午十一点起床，这也不算熬夜，因为你身体的各项平衡，也会根据你的作息时间而改变，并且睡眠时间足够。
如何预估自己的睡眠质量？
所以，我们在日常生活中需要注重睡眠，注意作息规律，饮食规律，非必要尽量不熬夜。
