150-160cm身高的女性，通过以下几点也能打造长腿的视觉

上篇文章给大家讲解了通过怎样的锻炼，塑造出具有美感的腿部线条。这篇文章我们来看看，当自己身高不高时，通过锻炼怎么塑造长腿的视觉感。

熟悉蔡依林的伙伴们都知道，她的身高并不高，官方身高显示的是161cm，而更有人说只有156cm，但是大家发现，在蔡依林的演唱会和照片上，感觉她的腿部很好看，整体比例看上去显的腿很长，而且气质也很强。

身高不高，而想塑造出长腿的视觉效果，最主要的一点就是臀线的位置，臀线可以简单理解为臀部和腿部的分界线。

当臀部饱满，臀线位置偏上时，则腿部的视觉显得更长。而当臀部比较塌陷，怎会显得腿部和臀部模糊在一起，整体上先的腿部比较短，而且看上去没有气质。

从上面对比图中，我们一眼就能看出臀线的位置，对整体腿部和气质上的影响。所以说在身高不高的情况下，臀部和臀线的位置是很重要的。下面给大家介绍几个动作，让你的臀部更加饱满，臀线上移，显出长腿。

一.俯卧支撑抬腿

二.支撑位蚌式开合

三.单腿或双腿臀桥

四.弹力带外展

以上四组动作在家就能练，每个动作三组，根据自身情况，每组20到30次。祝大家早日练出好看的臀线。

李二娃聊健身，科班出身，从业七年，希望建议能帮助到大家。点击关注，下期给大家讲解女性怎么练臀，不会让你粗腿。