国体总局推广健身气功八段锦标准练习版，双面示范领练！

有种人心鼓舞自己，有种奉献无怨无悔。

健身气功八段节。预备式：

·左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静。手丹田，两手托天理三焦，上托、吸气，微微闭气，下落、呼气。

·上坡，吸气，微微闭气，下落、呼气。

·上坡，吸气，微微闭气，下落、呼气。

·上坡，吸气，微微闭气，下落、呼气。

·下落、呼气。

·上坡，吸气，微微闭气，下落、呼气。

·左右开弓似射雕，呼气、八万吸气气。

·开弓，呼气，微微闭气，分手、吸气。

·并步，呼气、八腕，吸气，开弓，呼气、微微闭气。分手、吸气，并步，呼气。

·八腕，吸气，开弓，呼气，微微闭气。分手、吸气，并步，呼气。

·上举，吸气，微微闭气。下落、呼气、上举，吸气，微微闭气。摇头、摆尾、呼气。

·左倾，吸气，右旋，微微闭气，摇头、摆尾、呼气。

·右轻，吸气，左旋，微微闭气，摇头、摆尾、呼气。

·左轻，吸气，左拳，微微闭气，摇头、摆尾、呼气。

·然后，上举，吸气。

·两手攀足固肾腰，呼气、上举，吸气。

·下按，呼气、反穿，吸气；攀足、呼气、上举、