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在日常生活中，咱们很多人或多或少的都听过“捏脊”这个推拿手法，那么，今天我们就着重的讲解下，什么是捏脊？什么人群适合捏脊？以及正确的操作手法及注意事项。现在，我们带着这三个问题出发，去寻找答案。

捏脊

1、什么是捏脊？

捏脊是一种中医传统的按摩疗法。主要通过双手的精准操作，对人体背部的特定部位、穴位、经络进行刺激，包括督脉、足太阳膀胱经等，从而起到调节脏腑功能、促进气血运行、增强免疫力、改善消化功能、缓解疲劳等作用。

捏脊

什么人群适合捏脊？

一、儿童（效果优于成年人）

1. 体质较弱的儿童经常容易感冒、咳嗽的孩子可以通过捏脊来增强免疫力。捏脊能刺激背部的穴位和经络，激发孩子体内的阳气，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。对于反复呼吸道感染的儿童，定期进行捏脊可以帮助调节免疫系统，降低感染的频率和严重程度。
2. 消化不良的儿童小儿脾胃功能较弱，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的症状。捏脊可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善这些问题。对于挑食、偏食的孩子，捏脊也有助于提高食欲，促进营养的吸收。

二、成年人

1. 长期伏案工作者：这类人群由于长时间保持一个姿势，容易出现肩颈疼痛、腰酸背痛等问题。捏脊可以放松背部肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳，改善局部血液循环。同时，捏脊还能刺激背部的神经，对缓解压力、改善睡眠也有一定的帮助。
2. 体质虚寒者：体质虚寒的人往往怕冷、手脚冰凉，容易感到疲劳。捏脊可以激发阳气，促进气血运行，温暖身体，改善虚寒体质。对于女性来说，捏脊还可以缓解经期不适，如痛经、月经不调等。
3. 睡眠质量差者：捏脊能够调节神经系统的功能，使身体放松，有助于改善睡眠质量。对于失眠、多梦、易醒等睡眠问题的人来说，睡前进行捏脊可以帮助他们更好地入睡。

正确的操作手法及注意事项

操作手法：

1、让被操作者俯卧在床上，背部保持放松。操作者站在一侧，用双手的拇指、食指和中指，将被操作者背部脊柱两侧的皮肤捏起。

2、从尾骨处开始，沿着脊柱向上捏拿，边捏边提，一直捏到大椎穴附近。一般可重复 3 至 5 遍。

3、在捏拿的过程中，可根据不同情况采用不同的力度，以被操作者能够耐受为宜。

注意事项：

孕妇、皮肤破损、骨折、急性传染病等不宜进行捏脊手法操作。