跳广场舞须防关节炎和足跟痛 应选择软底运动鞋

东北网健康频道消息(通讯员田少东 王甦) 跳广场舞健身是越来越多的大妈们的选择，但有人达到了强身健体的效果，有人反倒患上了关节炎、跟痛症。据统计，哈市第五医院运动创伤科门诊每天平均接诊此类患者多达50人次。医生提醒，选择穿什么样的鞋来运动是最很重要的。

61岁的王大妈因足后跟一直疼痛今天一大早来到哈市第五医院运动创伤科门诊就医，活动、行走时疼痛症状加重，不仅"广场舞"跳不了了，连"走圈"也不行了。接诊的运动创伤科专家郝振勇对其进行了认真的询问和检查，最后诊断为跟痛症，是因为她平时喜欢穿跟粗半高的皮鞋跳广场舞所致。

热衷于跳广场舞的大妈们

据郝振勇介绍，中老年群体应掌握好运动时间的长短，强度的大小，每个人要根据自己的身体状况制定适合自已的运动量和运动量的上限，因为人与人之间的身体状况不同、存在一定的差异，所以运动量和运动量的上限是不同的，一旦膝关节、踝关节、足根部出现不适时就应该立即停止运动，一般休息一小时不适感就消失，这就是达到了运动量的上限。如一夜过后仍然不适或疼痛，这就是超量。不科学的锻练和超过身体上限的强度都会导致损伤和诱发其它疾病。中老年人锻练不要求强度，更不能做剧烈运动。可以慢走、多走、慢跳、轾舞，达到强身健体的效果即可。

郝振勇提醒，选择穿什么样的鞋来运动是最为重要的，最好选择平跟软底的运动鞋，如果患有足跟痛或足跟骨骨刺的可在鞋内放双软质的鞋垫，并在足跟着点处挖出一个洞，使足跟痛处和跟骨骨刺处减轻着落力。