#头条创作挑战赛#

1997年3月，钱瑗因病去世。1998年12月，钱钟书与世长辞。

接连遭受丧女、丧夫的打击，杨绛处于人生的至暗时刻。

亲朋好友们怕杨绛承受不住，纷纷前来探望。

有位朋友前来探望时，看到杨绛孤身一人。她原本想宽慰一下杨绛，结果还没说什么，自己倒先哭了。

最后，反而是杨绛安慰这位朋友：“我都挺过来了，你还这样哀伤？往深处想，痛苦的担子我来挑，这难道不是一件好事吗？”

在生活中，我们也常常这样：

明明想安慰朋友，却不知道说些什么，最后反而要在逆境中的人安慰我们；

说了一些自认为安慰的话，结果朋友情绪更加激动，我们的安慰适得其反。

安慰他人是一门艺术，我们每个人都得掌握。那如何才能有效地安慰人？

《有效的安慰》教我们用正确的方法安慰，给处于黑暗中的人带来一束光。

《有效的安慰》作者克里斯托夫·安德烈 ，法国心理学家、精神科医师，同时也是一位畅销书作家。

他拥有丰富的临床治疗经验，运用专业的心理咨询技巧，使很多人的心灵得到慰藉，帮助他们走出了人生的低谷期。

从心理学的视角看待安慰，用科学的方法安慰，做一个温暖自己与朋友的人。

01安慰是一种同频的陪伴

安慰是运用我们的能量，给痛苦中的人带来力量，帮助他们减轻痛苦，同时看到未来的希望。

安慰是一种同频的陪伴，我们接纳他人的痛苦，陪伴在他人身侧，帮助他们分担痛苦。

有些人认为自己没有安慰的能力，当朋友身处逆境时，他们不知道说什么来让朋友好受些；他们担心自己的笨嘴拙舌，反而让情况更糟糕。

其实，人人都可以安慰别人。

一个微笑、一个眼神、一个拥抱，都能给他人带来温暖。

即使你的安慰在当时看来没啥用，也可能在日后有效。

克里斯托夫·安德烈认为，安慰的话语有4个发展阶段：

说出来并被听见

经过思考

安慰的话不再被想起，但能继续发挥作用

藏在被安慰者记忆深处，成为精神支柱

安慰需要一个接收过程，一旦进入被安慰者的内心，就能带来前行的力量。

安慰是一种同频的陪伴，当你珍视的人遇到痛苦时，无须担忧自己的笨嘴拙舌，因为你充满爱意的陪伴，本身就能带来修复创伤的力量。

02安慰帮助他人重建联系

身处悲伤中的人，感到陷入一个漩涡，有一股把自己往下拉的力量，他们在短时间内难以走出精神上的虚无。

而外界欣欣向荣的世界，难以触动他们。

克里斯托夫·安德烈认为，悲伤将我们与世界、他人和自己分割开来，而安慰重建这些联系。

悲伤，关闭了与外界联系的通道；而安慰，温柔地打开了这些通道。

有位叫郑土生的年轻人，曾经遭受了很大的打击，在心灰意冷之际，他决定结束生命。

郑土生之前欠了杨绛75元钱，临走之前，他决定先把钱还了。

郑土生把自己的存折和一些现金放在杨绛的抽屉里，留言说是还给杨绛的。

杨绛一看情况不对，她立刻找到郑土生，把存折和现金还给他，然后塞了一张安慰他的纸条：

“来日方长，要保重身体；要耐心、冷静、坚强。这些钱我不需要，你自己买些生活必需品吧！”

杨绛这些真诚又朴素的安慰话语，给这位年轻人带来了生的希望，帮助他熬过了人生的那段艰难岁月。

后来，郑土生取得了非凡的成就，是研究莎士比亚的专家。

悲伤将我们与自己隔离开来时，我们的内心变得杂乱无章，思路全乱。而安慰有助于我们理清内心的感受和想法，从而重建自我。

当痛苦将我们与世界、他人和自己隔离开来时，安慰温柔地唤醒我们，帮助我们重新融入世界。

03用安慰来照亮他人的世界

安慰，照亮了他人的世界。当他人或自我感到痛苦不堪时，如何才能有效地安慰？

在合适的时机安慰

安慰需要在恰当的时机进行，仓促的安慰，容易流于表面；太晚的安慰，失去了安慰的意义。

只有在深入交谈，了解了事情的来龙去脉后再进行安慰，才能抚慰朋友的内心。

遭受痛苦的打击时，不少人最初只想一个人静静，消化事实。此时的安慰，无法起到相应的作用。只有等他们缓和过来了，愿意跟我们分享事情的原委时，才能迎接安慰的到来。

把痛苦写下来

写作具有安慰力量，把痛苦写下来是一种与自我的对话。你可以畅所欲言，无须担忧语法、文采等等。

在你写作的过程中，你就是思想的王。写下你的感受、想法，清理负面感受占用的大脑内存，整个人随之神清气爽。

写作之所以有安慰力量，还有一个原因是清晰了我们的认知。当痛苦来临时，我们的内心犹如一团乱麻。而写作通过重新梳理痛苦的经历，清晰了我们的认知，促使我们采取行动来改变现状。

思考逆境背后的意义

“寻求意义是人类大脑的基本功能之一”，每件事情背后都有意义，逆境也是如此。

遭受了打击之后，有些人会更加强大，这是因为他们找到了逆境背后的意义，然后根据新的方向调整自己。

比如，有位朋友年纪轻轻就有胃疾，他意识到这是自己平时不注意饮食导致的。从此，他开始锻炼身体、保持饮食均衡，结果身体一天比一天好起来。

思考逆境背后的意义，有利于我们在思想上找到新的出路，重燃生活的斗志。

04结语

安慰是我们一生的课题，无论是安慰他人还是自我安慰，都需要我们采取有效的措施，对处于困境中的人施加援手。

安慰给他人提供的是一种情绪价值，这种价值是一种顶级的善良。

正如《有效的安慰》中提到的：“有一群人时，每次摔倒都能更好地站起来。”

安慰正是能扶持人的力量，如果每个人都能有效的安慰他人，给困境中的人带来一束光，我们就能更快地走向幸福的彼岸！