我要做一个正常人，吸烟不正常，不吸烟才正常！戒烟先要从心里的转变认知和生活习惯开始，一切回归到零开始，刚出生的时候，你不抽烟，这个时候你很正常，是一个正常人，戒烟后，我要做一个正常人。

吸烟的陷阱

1.学习吸烟是一个艰难的过程，让我们不容易发现，自己掉进了吸烟的陷阱。回想自己第一次吸烟的时候，接过小伙伴递过来的“香烟”手都有点颤抖，毕竟是第一次，我还不习惯接烟的过程，轻轻的用中指和无名指夹在手里，怎么拿都有点别扭，那时候还不流行打火机，都用火柴，在小伙伴的鼓励下拉开火柴匣子，抽出来一根，轻轻的划过“嗤”的一声，火柴爆出来了火苗，将烟嘴含进了口里，对准火苗，猛的吸了一口就不停的咳嗽，差一点就把心咳出来了，眼泪不停的往下掉，真的不敢想象到底是为什么遭受这个罪，经过第一次的坚持，抽第二口的时候，那种难受感减轻了许多，觉得抽烟真的很神奇根本没有想过吸烟会上瘾的问题，这个时候你被“香烟”拉进了陷阱而不自知。

你学不会吸烟，你变成了一个正常的人

如果这个时候，你因为吸第一口烟的难受，不要再尝试第二口，你基本上就学不会吸烟，你就是一个正常人。

你学会了吸烟，并且彻彻底底变成了吸烟人里面的正常人。

第一次吸烟基本都有“晕烟”的经历，只有你坚持抽了第二口，慢慢的就不再难受了，随着时间推移，你吸了第二根、第三根、第n根，终于你学会了吸烟，你彻彻底底的变成了一个吸烟人里面的正常人。

如果这个时候，有人给你说不要再抽烟了，如果你是一个听话的孩子，你也许就变不成一个吸烟的人。

影视剧里面吸烟镜头，对我们的影响

我们从小就接触到各种影视剧的影响，记忆犹新的是，在那么艰苦的环境下，战士们不管是上战场前、还是受伤后，都要吸一根烟仿佛吸烟能解决任何问题，吸烟的镜头显得更加具有男子汉气概、霸气侧漏，享受吸烟的过程是多么幸福的事，让我们误以为吸烟真的能帮助我们解决任何问题，让我们误以为吸烟让我们变得自己更加英俊、潇洒，更加具有男子汉大丈夫的气场。

“香烟”就是这样利用年轻人的好奇心和模仿欲望一步步让他们掉入尼古丁陷阱的。我也是这样掉进了吸烟的陷阱，让我无法自拔。

吸烟能缓解压力，让我们掉进了陷阱，尼古丁毒瘾让我们不吸烟就难受

尼古丁(Nicotine)，俗名烟碱，是一种存在于茄科植物(茄属)中的生物碱，也是烟草的重要成分，尼古丁会使人上瘾或产生依赖性(最难戒除的毒瘾之一)，人们通常难以克制自己，重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。烟草中通常会含有尼古丁，这使许多吸烟者无法戒掉烟瘾。
中国吸烟与健康协会副会长张义芳介绍说：“虽然目前科技界对尼古丁是否能致癌还没有一个确定的说法，但是，尼古丁能让人对烟草上瘾是确定无误的，吸烟会影响人们的健康也是千真万确的。”而且，他还说，事实上，究竟是香烟中的尼古丁致癌还是香烟中的焦油、一氧化碳等有害物质致癌并不重要，烟民在吸烟的时候，根本就没有办法把尼古丁和焦油、一氧化碳等有害物质分开，而真正让人上瘾的就是这个尼古丁。谁会专门为吸收焦油和一氧化碳而吸烟呢？所以，就算尼古丁没有致癌作用，但它起码是焦油和一氧化碳等致癌物质的帮凶，人们因为吸烟患上了癌症，尼古丁是绝对脱不了干系的。
吸烟给我们制造了一个可以降低压力的假象，让我们跌入陷阱后难以自拔。每隔几十分钟就要抽一根烟，不抽烟就会难受的循环之中。

4 . 掉入陷阱后，我们也想离开这个陷阱，但往往经过几天戒烟的痛苦折磨之后，我们不得已又开始继续抽烟。

正确的认知，是我们跳出这个陷阱的不二选择

有人说戒烟过程中的我们就像温水里的青蛙，总认为水温会降下来，但事实是水温越来越高，逐渐失去逃离陷阱的最佳机会。
吸烟的陷阱就像一个一个的迷宫，我们总想脱离这个陷阱，跳出来了这个陷阱，又进入了下一个陷阱，真的是让我们无能为力。
要逃离吸烟的这个陷阱，需要我们正确认知这个陷阱的真面目，才能理智的跳出这个陷阱，吸烟给我们带不来一点点好处，你所说的吸烟能缓解压力、吸烟能排解无聊，真的是这样吗？你不妨根据我列举的这些因素你好好思考一下，真的存在这么神奇的良药吗？你开心时吸一根烟叫庆祝，痛苦时吸一根烟叫缓解痛苦，无聊时吸一根烟叫排除无聊，有压力时吸一根烟叫缓解压力。
反思这个陷阱，达到轻松解决自己的心理问题，解除心瘾还要你自己努力学习，从而达到戒掉烟瘾的目的。